30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限65日目(開始から▲3.1kg)お酒解禁!しました

time 2017/10/24

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日、76日続いていた断酒が解禁されました~(*’▽’)

おすすめ記事:禁酒60日超えました!糖質制限中の飲酒について

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ちょっとした家族の集まりがあり、「少しならいいかな」と思いまして。

お酒を飲む機会が訪れたということです。

ビールを300mlほど、飲みました。

美味しかったです!

案の定、食欲がでてしまいましたが、食べる量もなんとか抑えることができました(^^)

今後は、一人酒は禁止。

付き合いで飲む際は少量であればOKにします♫

家族からの体型に関する辛口評価が怖く、少しでも痩せておこうと昨日までスーパー糖質制限をしていました。

前回会った時より、3kg減っていたおかげで?今回は、体型のことは言われずに済みました。

「痩せた」とも言われなかったので、なんともいえませんが(;^ω^)

次回会う時には、「痩せたね~」と言われるように頑張ります。

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本日の記録

間食 6:00 豆乳ラテ ※糖質3g

 

朝食 9:00 糖質量合計 約5g以内

・サラダ(春菊、アボカド、ミニトマト、チーズ)

・鶏肉と冬瓜のスープ

春菊は生でも食べられることご存知ですか??

春菊特有の香りがあるので、苦手な方もいらっしゃると思いますが結構美味しいです。

 

昼食 糖質量合計 約60g

・缶ビール 約300ml ※糖質10g

・手羽元の唐揚げ 3本

・手巻き寿司 3本(ご飯少なめ)※糖質15g

・茄子とミートソースグラタン

・シューアイス ※糖質10g

・ぶどう 3粒

ご飯食べるの久々でした~(#^^#)

スーパー糖質制限の影響か、味覚が敏感になり食べ物の味がよく分かるようになりました。

食べ物の美味しさにいちいち反応してしまいます!

一口食べる度に箸を置き、ゆっくり食べることを意識したら、食欲をコントロールできました。

糖質量は少し多めに見積もっています。

 

夕食 糖質量合計 約5g以内

・サラダ(レタス、アボカド、ミニトマト、鶏もも肉)

自宅ご飯安心します。。。

外食恐怖症の傾向あり(;^ω^)

 

間食 17:00 コーヒー ※糖質0g

 

1日の糖質量合計:約73g

 

今朝の体重記録です。

体重66.4kg

体脂肪率35.4%

体重は、前日に比べ200g増加。

今月は、目標体重よりだいぶ落とすことができたので、とりあえずこんなもので良いかなぁと思ってます。

「焦らず、欲張らず、のんびりとやる」

頑張り過ぎると、無理しがちになります。

無理をしすぎると、絶対気持ちのリバウンドが生じます。(どこかで爆発する)

線引きが難しいですが、今月はスーパー糖質制限を1週間頑張ったので、とりあえずこんなもので良いかな、と思いました。

では、また(^_-)-☆

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