30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限63日目(開始から▲3.1kg)前髪を切って少し若返った♫

time 2017/10/22

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

美容院で前髪を作ってもらいました。

今まで前髪長めで横に流していたスタイルでしたが、飽きてきたので切ってみました。

前髪を作るだけで、雰囲気変わりますね!

少し若返りました。

ちなみにわたしの髪型は、短めのボブです。

この長さが一番手入れが楽で、清潔感を保てます。

以前まで2カ月に一度カラーをしていましたが、面倒且つお金がかかるので現在は黒髪に戻そうと思い暗めのカラーをしてもらっています。

色が褪色し、明るくなるとプリンが目立ってきます。

その際は表面にハイライトやローライトをいれてもらうとプリンも目立たなくなります( ^ω^ )

髪を痛めないためにも、フルでカラーをする頻度をなるべく減らしています。

白髪が目立つようになったら、白髪染めを検討せねば、、、ですね。

悲しいですが、以前よりは目につくようになりました( ;∀;)

そういう年頃でしょうか、、

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本日の記録

10/15~10/23の間、お試しで1日糖質45g以内のスーパー糖質制限を実施中

ブランチ 糖質量合計 約5g

・オムレツ(ほうれん草とウィンナー)※糖質1g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・ミニトマト

・鶏もも肉と冬瓜スープ

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

夕食 糖質量合計 約5g

・すき焼き(牛肉、長ネギ、白滝、春菊、エリンギ)

・生卵 ※糖質0.2g

・白菜の浅漬け

すき焼きの割り下は、甘味料を使用したのでかなり糖質オフになりました。

楽天で購入したものを使用しています。

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間食 糖質量合計 約16.5g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・エクレア 3個 ※糖質1個5g

↑モンテールのエクレア 6個入り

 

1日の糖質量合計:約26.5g

糖質が30g以下(‘Д’)

1日の制限量まで余裕があったので、夕食後にアイスクリームでも食べようと思いましたが、体重計に乗ったら朝より1㎏増えていたので、食べる気が失せました。

食後なので1㎏増えるなんて普通のことです。

しかしダイエット中は増えることに対して敏感なので、スイーツを食べる前に体重計に乗るというのは今の私には効果がありました。

すごく食べたいなら我慢する必要はないと思いますが、食べなくても平気なら食べないほうが良いです。

日中にエクレアが食べられたし(#^^#)

 

今朝の体重記録です。

66.4kg!

昨日より、0.6kg減少。

これがスーパー糖質制限の効果でしょうか、、

減りが早いです。

しかし、ホルモンの影響で来週に体重が増える日が来るのが分かっているので手放しで喜べません。

まだデータが2か月分しかないので、確実ではないですが排卵日後のグラフの形が毎月似ています。

こんなに長い期間、記録をとったことがないので改めてレコーディングの重要性を実感してます。

自分の身体のリズムを知ることは大事ですね!

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

ちなみに体脂肪率は、35.2%で高めです。

こちらも減らしていかないと、真のダイエットではないですね(;^ω^)

では、また(^_-)-☆

 

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