30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限62日目(開始から▲2.5kg)AYAボディメソッド BASIC

time 2017/10/21

んばんは!

のぞみです。自己紹介→

大型台風が近づいてきていて、しばらくは天気がグズグズですね。

先月末に購入した「AYAボディメソッド BASIC」

「情熱大陸」や「今夜くらべてみました」等に出演した有名な女性トレーナーAYAさんの本。

トレーニング内容をみたら、意外と簡単そうだったので買ってみましたが、、続きませんでした。

内容どうこうではなく、トレーニングが好きではないみたいです。。

運動中、無心になれないし淡々とした動作が退屈で。

こんな私に合うワークアウトはあるのでしょうか( ;∀;)

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

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本日の記録

10/15~10/23、お試しで1日糖質45g以内のスーパー糖質制限を実施中

ブランチ 糖質量 約3g

・ほうれん草とチーズのオムレツ ※糖質0.5g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ミニトマト

・生ハム

最近オムレツにはまっています!

卵2個使うので、そこそこボリュームがありフワフワしていて美味しいです(#^^#)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・グリルチキンのサラダ(鶏もも肉、レタス、ゆで卵、ミニトマト、焼きネギ)

・ミートソースグラタン(合挽き肉、茄子、エリンギ、トマトソース、チーズ)

ミートソースにトマト缶を使用。

トマト缶400gの糖質はおよそ20gです。

あまり低くないので、摂り過ぎに注意ですね。

 

間食 糖質量合計 約20g

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1枚1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・アイスクリーム(きなこもちバー) ※糖質13g

 

1日の糖質量合計:約33g

スーパー糖質制限6日目。

今まで朝だけ炭水化物を摂っていましたが、案外全く摂らなくても平気なものです。

炭水化物を3食摂っていた人が、急に全く摂らないようにするのは辛いと思います。

徐々に減らしていくのがポイントですね。

 

今朝の体重記録です。

67.0kg。

昨日と変わらずです。

1カ月ごとに目標体重を設定しています。

今月は11/1の朝までに67kgです。

すでに達成しましたが、今月はあと9日ほどあるのでもう少し落とせるといいですね。

来週、外食をする予定があるのでどうだろう、、という感じではありますが。

では、また(^_-)-☆

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