30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限61日目(開始から▲2.5kg)一番の成果は肌がキレイになったこと

time 2017/10/20

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限を開始してから60日を超えました♫

体重は、開始してから2.5㎏減少しています。

2か月も続けていれば、もっと体重が減少していると思っていましたが私の場合はそうでもないです。

しかし、肌は明らかに改善されました!

今までどんなに気を付けていても、ニキビができてしまうことが多かったですが、最近は出来ていないです。

1カ月半すぎた頃から、肌の感触も変わりましたし、肌のトーンがアップしました。

日々のケアも頑張っていますが、絶対食べ物の影響もあると確信しています。

実をいうと、太っていることより、肌に関しての悩みのほうが比重が大きかったです。

肌の状態が改善され、だいぶ気分が良いです!

糖質制限は、痩せるのはもちろん美肌にも良い!

おすすめ記事:糖質制限をすると美肌効果も!肌がきれいになりました♪

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本日の記録

10/15~10/23、お試しで1日糖質45以内のスーパー糖質制限実施中

朝食 糖質量合計 約7g

・鶏団子と冬瓜スープ(舞茸入り)

・納豆オムレツ ※糖質3.8g

・アボカド 1個 ※糖質1.4g

・ミニトマト

・生ハム

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

今朝は、少し食べ過ぎました。。

オムレツにたまごを2個使用し、納豆もお腹に溜まるので意外とボリューミー(#^^#)

燻製オリーブオイルをかけて頂くと絶品です!

Amazonで購入しました。

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昼食 糖質量合計 約9g

・カラミスペシャル(略してカラスペ)

最近、インスタグラムで知りました。

サイトウカラミさんという方が考案したものです。←ブログのリンクを張り付けていましたが、現在該当のページがなくなりました

脂質を効率よく摂ることで、代謝アップを促すとか。

生クリームは糖質が低いですが、カロリーが高いので避けていました。

元々生クリームが好きなので、どんなものか興味を抱き作ってみました♫

少々アレンジして、生クリームにクリームチーズを追加しました。

100g食べましたが、重たかった。

気持ち悪くなりました。。

少々量が多かったようです。

腹持ちは良いです!

いろいろ注意点があるので、詳細はサイトウカラミさんのブログをみてくださいね。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・味噌汁

・いんげんの肉巻き

お昼のカラスペがお腹に溜まっていたので少量で済みました。

 

間食 糖質量合計 約13g

・豆乳甘酒 ※糖質10g

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・豆乳ラテ ※糖質2g

・カレドショコラ カカオ88 1枚 ※糖質1g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

 

1日の糖質量合計:約34g

 

今朝の体重記録です。

体重67.0kg!

体脂肪率35%

体重が前日より、0.4kg減少。

期間限定のスーパー糖質制限中の影響もありますが、私は排卵日以降~生理開始するまでに痩せ期が訪れる傾向にあるようです。

引き続きデータをとってみます。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

では、また(^_-)-☆

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