30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限60日目(開始から▲2.1㎏)オムロンの体重計が届きました

time 2017/10/19

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

昨日注文した体重計が届きました♪

シンプルで素敵(#^^#)

体重、体脂肪率、BMI、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢がはかれます。

 

いざ、実測!

今まで使用していた体重計との誤差がありました。

体重は、マイナス500g。→翌日はかったら古い体重計との誤差はありませんでした。

体脂肪率は、プラス2%。

体重計によってこれほども異なるんですね。

明日からは、新しい体重計で記録します。

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

新品価格
¥3,450から
(2017/10/19 18:11時点)

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本日の記録

10/15~10/23まで、1日糖質45以内の糖質制限をお試しで実施中

朝食 糖質量合計 約6.5g

・鶏団子と冬瓜スープ

・アーモンド 30g ※糖質3g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約5.5g

・納豆オムレツ ※糖質3.8g

・アボカド 1個 ※糖質1.4g

・生ハム

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

ボリュームがあるのに、糖質オフ!

おすすめのメニューです。

 

夕食 糖質量合計 約3g

・蒸し鶏(むね肉)

・イカのいろり焼き

・枝豆

・ほうれん草のおひたし

 

間食 糖質量合計 約22.3g

・豆乳甘酒 ※糖質10g

・パルム 1本 (キャラメルマキアート) ※糖質12.3g

このパルム美味しい!

カロリーは134㎉

1日の糖質量合計:約37.3g

スーパー糖質制限4日目。

以外と辛くないです。

うまく調整すれば、アイスクリームも食べられる!

食べなければ、その分低く抑えられますね。

 

今朝の体重記録です。

67.4kg。

前日から0.3kg。

赤いマーカー部分は、排卵日周辺です。

今月もこのまま体重が減ってくれれば、私の痩せやすい時期は、排卵日以降~生理前となります。

排卵日以降は、一般的に痩せづらい時期にあたります。

人の身体は、ひとりひとり異なるということですね。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

むくみもなくなり、強い空腹感もなくなりました。

排卵日に合わせて外食の予定を調整したり、急に体重が増えても落ち込みづらくなるので、自分の傾向を把握することは大事です。

では、また(^_-)-☆

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