30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限59日目(開始から▲1.8kg)もうすぐ2か月経過 体脂肪が減っている⁈

time 2017/10/18

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限を開始してから、もうすぐ60日経過します。

ダイエットがここまで続いているのは初めてです。

糖質制限が私に合っていたのでしょう。

楽しく続けられています。

しかし、糖質制限は体重がもっと減りやすいと思っていたのでさほど減少が見られず、モヤモヤしているのが正直なところです。

今朝、何気なく体脂肪を計測しました。

数値は、33.6%。

高めです。

しかし、ダイエット開始時は36%台だったことを記憶しています。

ということは、、、2カ月で3%減??

記録をとっていなかったので、曖昧です。

面倒でも、記録しておけば良かったです、、(今もっている体重計は、体脂肪計るのに少し手間がかかります)

確かに身体のラインの変化は感じているので、体重はあまり減少していないけども、体脂肪に変化があったかもしれません。

よし!体脂肪も記録に残そう!

我が家の体重計は、少々古いのでamazonで新調しました♫

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

新品価格
¥3,451から
(2017/10/18 20:23時点)

明日、届きます。

体組計は、少し前に比べると大分安くなりましたね。

またこれでダイエットのモチベーションがアップしそうです!

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本日の記録

10/15~10/23までお試しでスーパー糖質制限実施中。1日の糖質45g以内

朝食 糖質量合計 約10.3g

・甘酒 250ml  ※糖質7g

・アーモンド 30g ※糖質3g

・6P チーズ 1個 ※糖質0.3g

昨日、ショートケーキを食べた分今朝は控えめにしてみました。

おすすめ記事:糖質制限中でもおすすめ!甘酒は美容と健康に良い

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(レタス、アボカド、生ハム、チーズ、ミニトマト、枝豆、オニオンフライ)

・鶏団子と冬瓜スープ

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

サラダだけだと、身体が冷えるのでスープも一緒に飲むといいですね。

彩り豊かなサラダは見た目からして美味しそう(#^^#)

 

夕食 糖質量合計 約6g

・ウィンナー薄揚げ巻き 3本 ※1本あたり糖質1g

・ほうれん草のおひたし

・枝豆

・鶏団子と冬瓜スープ(カレー味)

カレー味の鍋キューブ、便利です!

普通のカレーだと糖質オーバーしやすいですが、スープであれば糖質オフになります。

スーパーで購入可能ですが、置いていないところもあるのでレア?なのでしょうか。

 

間食 糖質0g

・アイスコーヒー(ブラック)2杯

カフェオレに飽きたのか、最近ブラック推しです。

 

1日の糖質量合計:約21.3g

スーパー糖質制限に慣れてきました。

お試し期間は残り5日です。

どれほどの結果がでるのかが楽しみ。

 

今朝の体重記録です。

排卵日周辺にマーカーひいてみました。

67.7kg。

体調不良とむくみは改善されてきたように感じますが、体重が昨日と変わらず。。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

では、また(^_-)-☆

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