30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限57日目(開始から▲2.2kg)お試しスーパー糖質制限2日目

time 2017/10/16

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、とても寒いですね!!!

冬眠したくなる寒さでした。。

数日前からくしゃみが止まらず、午後から身体がだるかったです。

過剰な糖質制限の影響なのか、単なる風邪なのか…

個人差はありますが女性は、ホルモンの影響を受けやすいので体調が悪い際の原因が特定しづらいです。

私は、影響を受けやすく1カ月のうち体調が良いのは1週間程しかないです。

もう30代半ばに差し掛かるし、身体の変化が色々でてきてもおかしくない年頃ですね。

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本日の記録

※10/23(月)までお試しでスーパー糖質制限(1日糖質45g以内)

朝食 糖質量合計 約8g

・おでん(大根、厚揚げ、たまご、ちくわ、海老つみれ、ウィンナー2本)

・6P チーズ 1個 ※糖質0.3g

 

昼食 糖質量合計 約 16g

・おでん(はんぺん、ちくわ、大根、ウィンナー、つみれ2種)

・甘酒 ※糖質5g

冷え込んだので甘酒を作りました(#^^#)

酒粕はお米が原料です。

糖質が心配なので栄養価などを調べてみましたよ。

おすすめ記事:糖質制限中でもおすすめ! 甘酒(酒粕)は美容と健康に良い

 

夕食 糖質量合計 約13g

・おでん(はんぺん、ウィンナー2本、厚揚げ、ちくわ、大根、つみれ)

・茄子とひき肉炒め

3食おでんは、さすがに飽きました(;^ω^)

 

間食 糖質量合計 3.3g

・アーモンド 30g ※糖質3g

・6P チーズ 1個 ※糖質0.3g

・ブラックコーヒー

アーモンドはビタミンEが豊富です!

アンチエイジング効果が高い。

Amazonで1kg購入しました(#^^#)

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1日の糖質量合計:約40.3g

スーパー糖質制限は、しんどいかも。。

ごはんやパンを食べられなくて辛いというより、アイスクリームを食べられないのが辛いです。

わたし、アイスクリームが好きなので。

スーパー糖質制限には、おでんは不向きでした。

練り物を入れなければ、問題なしです。

明日は、友人とランチをするのでスーパー糖質制限お休みです。

 

今朝の体重記録です。

68.3kg。

前日より0.5kg減りましたー!

一昨日食べ過ぎた分のリカバリーができています(#^^#)

おすすめ記事:糖質制限中でも大丈夫!食べ過ぎたら翌日の食事で調整しましょう!

 

あと数日は気を付けて食事します。

では、また(^_-)-☆

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