30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限55日目(開始から▲2.3kg)エッグスンシングスでパンケーキ♫

time 2017/10/14

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、朝一で映画をみてきました(^^♪

毎月14日は、TOHOシネマデーで大人1,100円で映画を観ることができます。

だいぶお得ですね。

以前から気になっていた東野圭吾原作の「ナミヤ雑貨店の奇蹟」を鑑賞しました。

観終わった感想は、★2つ!(;^ω^)

原作を読んだことがありますが、わかりづらかった部分が多くありました。

原作を知らない人が観たら、更に分かりづらい内容だったのでは、と思います。

原作を読み返したい。。

とにもかくにも寒い日は、屋内で過ごすに限りますね!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約7g

・冷ややっこと茄子の挽肉炒め ※糖質3g

・サラダ(蒸し鶏、クリームチーズ、アボカド、ミニトマト、レタス) ※糖質4g

外食をする予定がある日なので、朝の炭水化物はカットしました。

サラダの量がたっぷりあるので、結構お腹いっぱいになりました(*’▽’)

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約100g

エッグスンシングスへ行ってきました~

・ココナッツパンケーキ+ホイップクリーム+マカダミアナッツ

・スパム&エッグ

2人でシェアしました。

スパム&エッグは、じゃがいもを数口しか食べていないので糖質は問題ないと思います。

パンケーキの糖質が未知数です、、、

2枚食べました。

ホイップクリームに砂糖が含まれているでしょうし、シロップも好きなだけかけたので多めに糖質を100gと見積もりました。

↓参考までに見積もり内容

パンケーキ2枚 糖質40g

シロップ大さじ2 糖質40g

スパム2枚 糖質1g未満、

目玉焼き 糖質0.2g

じゃがいも数口 糖質5g ※じゃがいもは100gあたり糖質が約18gもあります!

合計86.2g

糖質100gも摂っていなそうですが、糖質量がよく分からないときは多めに見積もっておくと良いです。

 

夕食 糖質量合計 約8.2g

セブンイレブンのおでん

おでん種類 糖質(g) カロリー(㎉)
大根 2.6 12.0
たまご 1.1 83.0
しらたき 2.0 6.0
つくね串 0.1 101.0
ロールキャベツ 2.4 41.0

参照先:セブンイレブンHP

今季初のおでんでした。

セブンのおでんは安定の美味しさですね!

なんといっても糖質がかなり低いので、糖質制限の味方です。

ちくわぶ、もち巾着、練り物が糖質高いです。

ちくわぶは糖質約20gもち巾着は糖質約17g練り物は糖質平均6gあります。

避けるのがベストですが、1食糖質40g以内であれば食べても問題ないと思います!

 

間食 糖質量合計 約6.5g

・カフェラテ 1杯 ※糖質5g(TOHOシネマで購入 ミルク感ゼロだったので糖質も低そう)

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約121.7g

なんとか1日130g以内におさまりました!

 

今朝の体重記録です。

68.2kg。

昨日より0.3kg減少。

ダイエット開始から、最少値を更新

下がり方が地味ですが、激しく増加することも最近はないですね。

ただ、今日のパンケーキがどのように影響するかが怖いです(;^ω^)

明日の計測がドキドキ、、、

では、また(^_-)-☆

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