30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限54日目(開始から▲2.0kg)今が勝負!クリスマス、年末年始に向けてのダイエット

time 2017/10/13

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

さっきたまたまテレビをみていたら、糖質制限のことを少し取り上げていました。

(日テレ19:00~の特番)

「ぽっちゃりアイドルが2週間でマイナス5kg減量できるか⁈」

糖質は完全にオフし、3食お肉中心の食事をする内容。

結果は、身長155cm?、体重65kg?→59.5kg?(すみません。数値はあいまいです)

2週間でマイナス5kg以上減量成功していました。

すごいですね!

この内容をみたら、糖質制限に興味が湧く人が増えるのでは?と思える内容でした。

糖質制限をしている身としては、「そこまで落ちていないよ~(;^ω^)」ですが。

わたしと彼女は何が違うんだろう…

活動量と糖質制限をはじめる前の糖質摂取量でしょうか。。

もともと糖質を過剰摂取していた方であれば、はじめから大幅の減少を望めるのかと思います。

いずれにせよ、もっと頑張ろう!と気合が入りました(^^♪

お試しで、完全に糖質を抜くのもやってみたいと思っていたタイミングでした。

 

話は変わりまして、12月と1月は何かと食べる機会が増える時期です。

その時期を見越して、今頑張っておくのが大事と考えています。

今、食習慣を見直しておけば、12月頃には食べ方が変わり暴飲暴食をしなくなるはずです。

最初からストイックに制限せずに、ゆるくやることがポイント。

我慢しすぎてしまうと、絶対続きませんしどこかで食欲が爆発しかねないからです。

悪い食習慣を少しずつ見直していくことからはじめたほうが、絶対効果が出やすいです。

参考記事:新しいことをはじめるより、まずは悪い習慣を断つ

年末まであと2か月ちょいです!

1カ月▲1kgペースの減量ですが、2か月で3kg落としておきたいのが本音。

頑張ります!

 

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約30g

・デニッシュブレッド ※糖質25g

・目玉焼き ※糖質0.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・ミニトマト

・茶豆

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約5g

・冷ややっこ

・キリ クリームチーズ

・生ハムとピーマンサラダ

・いんげんの肉巻き

・ほうれん草のおひたし

 

夕食 糖質量合計 約6g

・アーモンド 30g ※糖質3g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ソイラテ ※糖質1.5g

食欲がなかったので、簡単に済ませました。

身体を冷やさないために、暖かいものも一緒に(#^^#)

アーモンドはビタミンEが豊富で美容効果にも高いといわれていますね。

1日25粒が摂取量の目安だとか。

 

間食 糖質量合計 約10g

・ソイラテ はちみつ入り 1杯 ※糖質6g

・カレドショコラ カカオ70 1枚 ※糖質1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約50g

 

今朝の体重記録です。

67.5g。

昨日より0.1kg増加。

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