30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

禁酒60日超えました!糖質制限中の飲酒について

time 2017/10/12

仕事終わりのビール、休日の昼間のビール、チーズとワイン、、、

お酒って美味しいですよね。

お酒が大好きな私が禁酒して60日以上経過しました。

成人してから、こんなに長いこと飲んでいないのは初めてです。

糖質制限中でもお酒は飲んで大丈夫ですが、お酒を飲むと食欲が出てしまうのであえて禁酒しています。

日によっては、「飲みたい!」となる日がありますがひたすら我慢です。

禁酒中ではありますが、糖質制限中のお酒との付き合い方について考えてみました。

 

お酒をやめられている理由

糖質制限を始めるだいぶ前から、お酒をやめたいと思っていました。

理由は、「食べ過ぎてしまうから」です。

少しでもアルコールが入ると、食欲が出てしまいたくさん食べてしまいます。

今までも、禁酒を試みたことはありますが続きませんでした。

今回続いた理由は、下記の3点が大きいです。

・ストレスが減った

・飲む理由がなくなった(頑張ったご褒美で飲んでいた)

・飲み会には行かない

仕事をやめたのが一番大きい理由だと思います。

お酒自体は好きではなく、ストレス発散として飲んでいた部分が大きかったです。

大半の方は、外で仕事をしている方ばかりなので参考にならず大変申し訳ないです。。

今でもふとした時にお酒が飲みたくなったら、水をがぶ飲みするかレモンを絞った炭酸水を飲みます。

最終手段は、ノンアルコール飲料のオールフリーでしょうか。(禁酒している今、まだお世話になっていません)

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感想(6件)

糖質制限中に飲んでもOKなお酒

参考までに糖質制限中でも、飲んで大丈夫なお酒をご紹介します。

・焼酎

・ウィスキー

・ブランデー

上記の蒸留酒は糖質ゼロなので、糖質制限中でも安心して飲めます。

でも、やっぱりビールが飲みたい!となる方へ。

ビールは醸造酒、果汁や穀物を発酵させたものなので糖質が高いです。

缶ビール350mlであれば、糖質は1本10gほどです。

ジョッキ1杯ほどでしたら、おつまみを気を付ければ良いですが、、1杯で抑えることと、食欲をセーブできる自信が私にはありません。。

ちなみにお酒はカロリーがありますが、エンプティカロリーといわれ体内に吸収される前にほとんどが燃焼されてしまうといいます。

アルコールだけでは、太らないということです。

でも糖質量が高いと、血糖値を上げることにつながるのでお酒を飲むと太りやすくなる、のです。

(食欲増進、理性が効かず食べ過ぎてしまう)

お酒を飲むなら、「ほどほどに」ですね。

 

重要なのはおつまみ

お酒を飲むと太るという一番の理由は、お酒そのものより一緒に食べる食べ物に原因があります。

お酒を飲むことで食欲が増進され、脂肪を吸収しやすい状態になるといわれています。

酔っぱらうと開放的になり、ついつい気が緩んでしまいますので気を付けたいですね。

いくら気が緩んでも、炭水化物だけは絶対NGですよ!

居酒屋であれば、焼き鳥(塩)、冷ややっこ、お刺身、、、炭水化物以外であれば問題ないでしょう。

 

禁酒のすすめ

糖質制限中でも糖質ゼロのお酒を飲めば良いとは思いますが、一番おすすめするのは完全に断つことです。

理由は、健やかな睡眠を妨げるからです。

体質もありますが、お酒を飲むと寝つきが悪くなりますし脱水症状も起こしやすい。

寝起きもよくありません。

質の良い睡眠をとることは、疲労回復や精神的にも良く、翌日の体調がずいぶんと良くなります。

20代であれば、若さに乗り切れていましたが、30代以降は健康を気にしたほうが良いです。

私の場合ストレス発散のために飲んでいた傾向にあり、かなり常習化していました。

ストレス発散の方法が「飲み食い」だったというのが断酒できなかった大きい理由です。

お酒は嗜好品ですのでやめることは簡単ではありません。

まずは、減らすことから始めてみると良いですね。

 

まとめ

20歳から15年経過した今、「お酒はたしなみ程度が丁度良い」ということをようやく理解しました。

禁酒して一番のメリットは、とても節約になっていることです。

この点は、かなり大きいメリットです。

でも、たまには糖質制限中ということを忘れてパーッと飲むのもいいでしょうね。

引き続き禁酒を続けます。

お酒解禁日はいつになるのかが楽しみです♫

おすすめ記事:糖質制限中のお酒との付き合い方~ダイエットのために禁酒したい

 

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