30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限50日目(開始から▲2.0kg)身体の調子が良い

time 2017/10/09

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

なんと、今日が糖質制限をはじめてから50日目でした。

体重の落ちるペースは遅いですが、確実に落ちていく実感があります。

頑張り過ぎない程度が私には合っているようです。

「1カ月に▲3kg痩せるぞ!」と目標を立てていたら、ストイックになってしまい続かないところでした。

どうしても痩せないといけない理由がない限り、モチベーションを保つのは至難の業です。

わたしの目標体重は、59kg。

身長165cmに対し、59kgは「健康体重」にあたるのでさほどスリムではないと思いますが、私は十分だと思っています。

健康体重ぐらいが、一番維持しやすそうで。

「痩せている=美しい」という考えはしないようにしています。

健康的な美しさ、内面からにじみ出る美しさを大事にしたいです。

でも、これを堂々と語れるのは標準体重まで痩せてから。

やっぱり、太っていると不健康ですし、何かと世間の評価が低いとわたしは思います。

続けていくうちに、「もうちょっと絞りたい」となればそれはそれで良し。

1カ月▲1kgペースだと、目標達成の時期は9か月後の来年7月です。

少し先のようで、いざ迎えたらあっという間だったと思えるでしょう。

その日が楽しみで仕方がないです( ^ω^ )

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約40g

・赤魚の粕漬

・卵焼き 卵1個分 ※糖質1g

・ごはん(もち麦ブレンド)100g ※糖質38g

・味噌汁

和食ってホッとしますね。

普段から洋食に偏っていてバランスが悪かったので、今後は週の半分は和食にしたいです。

体感はないですが、日本人は小麦よりお米のほうが身体に合うともいいますしね。

 

昼食 糖質量合計 約12.5g

・厚揚げとひき肉炒め ※糖質7.5g

・ミックスナッツ 45g ※糖質5g

以前までナッツを自宅に常備していましたが、コスパが悪く最近は買い控えていました。

しかし、ダイエット中のおやつとして、ナッツは栄養価が高く満足感も得られるので再度常備しようかを検討中です。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・牛赤身ステーキ

・ネギ焼き

・サラダ

久々のステーキ美味しかったです(#^^#)

赤身肉は、ヘルシーでたんぱく質も多く含まれているので積極的に取り入れたいですね。

 

間食 糖質量合計 約16.8g

・アイス 1本(パルム キャラメルマキアート) ※糖質12.3g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 3杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約74.3g

 

今朝の体重記録です。

67.5kg。

昨日より▲0.3kg。

昨晩、夕飯食べていなかった分落ちたのか、、。

でも、ダイエット開始してから一番軽い体重を記録できたのは嬉しいです!

では、また(^_-)-☆

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