30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限48日目(開始から▲1.9kg)ダラダラ過ごした1日

time 2017/10/07

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

なんだかやる気が出ない1日で、朝からダラダラしていました。

主人が休みにも関わらずお昼ご飯を用意せずに、昼寝をしていたダメ妻です。。

普段、昼寝はしないのですが今日はなんだか眠かった!

たくさん寝てスッキリしました~(*’▽’)

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約35g

・トースト 1枚 ※糖質30g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・卵焼き 卵1個分 ※糖質1.0g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・ピーマンのツナマヨサラダ

久々に卵焼きをうまく焼けました~♫

焼き加減がいつもバラバラで焦がしてしまったり、火がはいりすぎて硬くなったりで(;^ω^)

我が家の卵焼きは、「甘い派」です(^^♪

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

昼食 なし

昼寝をしていたため。。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・厚揚げとひき肉いため ※糖質全量20g 4分の1ほどいただきました

・茄子とトマトのチーズ焼き

・ピーマンのツナマヨサラダ

・パクチー

きっと糖質10gも食べていないですが、面倒なのでざっくりに計算しています。

昼食食べていない分、たくさん食べれると思っていましたが実際食べ始めるとすぐに満足してしまいました。

ダイエットを始めて48日目。

食欲のコントロールをできるようになってきました。

体重の落ちは悪いですが、長い目でみれば絶対良い結果につながるはず!

 

間食 糖質量合計 約19g

・アイス 1本 (パルム チョコレート&チョコレート)※糖質12g

・カフェラテ 1杯 ※糖質5g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約53g

 

今朝の体重記録です。

68.6kg。

昨日と変わらずです。

生理中なので、増加すると思っていたのですが今回は安定しているような。。

いつも生理中は、お腹がポッコリするのですが今回はそんなこともなく「あれ?」って感じです。

日々、記録をつけていると些細な変化にも気づきやすくなりますね。

では、また(^_-)-☆

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