30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限45日目(開始から▲1.8kg)歯のメンテナンスは大事

time 2017/10/04

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、歯の定期健診へ行ってきました。

みなさん、どれぐらいの頻度で歯の定期検診をしていますか?

私は、3カ月に1度のペースで行っています。

恥かしながら、30歳になるまでは年に1度行くか行かないかのペースでした。

歯が痛くて行った時にはすでに遅し。

いろいろ悪いところがみつかり、治療が終わるまで1年近くかかりました。

ほぼ週1の歯医者通いは、お金もかかるし面倒でしたね…

歯の定期健診は半年に1度でも十分といいますが、私は不安なので3カ月に1度行くようにしています。

30歳を超えたら、歯周病にも気を付けないといけません。

30代の7割、40代以上で8割が歯周病にかかるといわれています。

歯周病は、放っておくと身体中に悪影響を及ぼすのであなどれないです。

何より口臭がきつくなりますから…(;^ω^)

歯の定期検診でクリーニングもしてくれるので普段落としきれない汚れがとれ、とってもスッキリします!

引き続き、歯のメンテナンス頑張ります。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約30g

・トースト 1枚 ※糖質約27g

・ゆでたまご 1個 ※糖質0.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・ツナマヨサラダ(ツナ、トマト、枝豆)

・レタス

・ポトフ(キャベツ、ウィンナー2本)

今朝、冷え込んだのでポトフを作りました。

おかげで身体がポカポカ( ^ω^ )

 

昼食 糖質量合計 約4.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・チーズデザート 贅沢ナッツ 1個 ※糖質2.7g

 

夕食 糖質量合計 約3g

・汁なし担々麵(白滝で)

白滝パスタを作ったとき、白滝で代用するのは微妙だなと思い一時期遠ざかっていましたが、もう一度チャレンジしてみようと汁なし担々麵を作ってみました。

この味付けだと合います!

焼きそばの代用でもOKそう。

白滝はとにかく水分をいかに飛ばすかが美味しさのカギです!

これ、お弁当でも持っていけるかな?

少し残っている分があるので、明日美味しく食べられればお弁当もOKですね。

 

間食 糖質量合計 約20.7g

・アイス(パルム キャラメルマキアート味) ※糖質12.3g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

 

1日の糖質量合計:約57.9g

間食に食べたパルムが美味しすぎて、夕食後に2本目を食べたかったけどグッと我慢しました。

1日の糖質量は超えないですが、砂糖の摂りすぎは中毒性があるので…。

衝動を抑えるために10分間くらい家事をしていたら、欲がおさまりました。

良かった…( ˘ω˘ )

 

今朝の体重記録です。

67.7g。

昨日と変わらず。

3日間変動なしです。

先月もこんな時期ありました。

時期も同じで生理直前。

体重の記録をつけておくと、振り返るときに便利ですね。

先月と同じ傾向であれば、この後増えていくんですよね…。

身体のリズム的にしょうがないとは思いつつ生理が憎いです。。。

では、また(^_-)-☆

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