30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限をすると美肌効果も!肌がきれいになりました♪

time 2017/10/04

糖質制限を始めてから40日以上経過しました。

あまり体重に変化はありませんが、肌が明らかにキレイになりました(*’▽’)

顔だけでなく、身体もしっとりしてツヤがあります。

「糖質制限をすると肌がきれいになる」と知っていましたが、結構はやく効果がでてくれて嬉しい!

今回は、糖質制限をするとなぜ肌がきれいになるかを書きますね。

 

糖質制限をすると糖化が防げる

糖化とは、体内でたんぱく質と糖質が結び付きたんぱく質が劣化してしまう現象をいいます。

糖化が蓄積すると、肌の弾力の低下やたるみ、シワなどの原因に!

肌だけではなく、骨や軟骨組織に蓄積すると骨折しやすくなります。

また、一度糖化したコラーゲンは減りづらいのでいかに蓄積させないようにするのかが重要です。

 

たんぱく質や脂質の摂取量が増えることで肌が潤う

糖質制限中は、糖質の摂取量が減りたんぱく質と脂質を摂る機会が増えます。

たんぱく質は美肌の素、脂質は肌のうるおいを保つために必要な栄養素です。

 

血流が良くなる

糖質制限をすると、血流が良くなり身体中に十分な栄養が行き渡ります。

特に、食後は手足がポカポカしていると実感しています。

血の巡りが良いと、血色もよくなるので肌ツヤが良くなりますね。

 

糖質制限は自然と砂糖断ちができる

砂糖の過剰摂取による弊害ご存知でしょうか。

砂糖断ちをすると下記のような良い効果を得られますよ。

・ダイエット

・肌荒れ、乾燥の改善

・美白効果

・視界がクリアになる

・冷え性の改善

・肩こりの改善

・精神状態が安定する

もちろん個人差はありますが、砂糖を断つと良いことがたくさんあります!

以前、糖質制限なしに砂糖断ちのみをしてみたことがありましたが継続が難しかったです。

糖質制限を始めたら、砂糖断ちをしているわけではありませんが自然と摂取量を減らすことができました。

砂糖が多く含まれている食べ物は、糖質が高いのであえて選ばなくなった、というのが理由のひとつですね。

 

改善しないニキビ

肌ツヤはとても改善されましたが、ニキビだけが完全になくならないです。

口周りとアゴのニキビ。

ニキビは思春期の頃より悩まされていましたね。

30代になってから、顔の下のほうにできるようになりました。

治ったと思っても、しばらくするとまた出来ています。

原因は、ホルモンバランスの乱れやスキンケア不足といわれているようです。

頑張って気を付けているつもりですけどね(-_-;)

引き続きケア頑張ります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ダイエット目的だけでなく、美肌のためにも糖質制限はおすすめです!

肌がキレイだとメイクも楽しいしスキンケアも楽しいです♪

私が使っている甘味料です。

糖質制限中におすすめ!

楽天市場で購入できます♪

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