30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限42日目(開始から▲1.7kg)目標は明確に。すぐに痩せなくても焦らないこと。

time 2017/10/01

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、私の目標体重痩せたい理由をまとめました。

毎月1kgずつ落としていくことと、目標体重は決めていましたがそれ以外は具体的になっていないな、と思いまして。

目標:2017年11月1日に67㎏(あと0.8㎏) 

最終目標:59㎏(あと約9㎏)

1カ月マイナス1㎏ペースで落としていくので、9か月後の来年の7月には目標を達成できているはず。

なぜ1㎏ずつというローペースかといいますと、無理なダイエットは続かないと思っているからです。

目標の体重に達したからといって、食生活を元に戻すと必ずリバウンドします。

一生続けられる食生活を今築いている最中です。

ペースはゆっくりですが、二度と太らない為には欠かせないプロセスです。

ダイエットをする理由:痩せて綺麗になりたい。健康的な身体を手に入れたい。自信が欲しい。

ダイエットに近道はありません!

地味なことを毎日続けていくことが、一番の近道と思っています。

派手なこと(=近道)をすると、また振り戻し(=リバウンド)しそうで…

また、痩せていくうちに体脂肪の値も気になり、運動にも興味をもてるはず。

運動は嫌いですが、健康的な身体には適度な運動も必要ですね。

運動嫌いな私は、どのような運動であれば続くのか、、

遠くない未来にご紹介できたらと思います!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約15g

・シャインマスカット 5粒

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・ミニトマト

・ウィンナー 4本 ※糖質2.4g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

シャインマスカットがかなり糖度が高いので、糖質も高いと思われます。

色々なサイトを参考にしたところ、一粒1.5g~2.0gほど。

一粒がとても甘いので満足感高いです( ^ω^ )

 

昼食 糖質量合計 約 30g

ゴンチャ、お茶専門店にて。

・ミルクフォームグリーンティ Mサイズ

・シフォンケーキ(ティーシロップかけ) 3口

・パイナップルケーキ 半分

正確な糖質量が分からないので、かなりザックリですが多く見積もって30gにしました。

よく分からないときは、多く見積もっておくのが無難と思います。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・鶏もも肉のグリル

・ひじきとツナマヨサラダ

・生ピーマン

・鶏団子の塩レモンスープ(昨晩の残り)

・チーズデザート(贅沢ナッツ) 1個 ※糖質2.7g

久々に食べた鶏肉のグリルが美味しくて、少し食べ過ぎました。。

お腹が苦しい。

チーズデザートはデザートみたいな甘さなので、おやつに良さそうです。

カロリー:46キロカロリー

糖質:2.7g

 

間食 糖質量合計 3g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約53g

 

今朝の体重記録です。

67.8㎏。

昨日より0.2㎏減です。

では、また(^_-)-☆

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