30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限40日目(開始から▲1.9㎏) 老後に必要な貯蓄は4,000万円??

time 2017/09/29

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、ファイナンシャルプランナーの方とお話をする機会があり、「老後に必要な貯蓄額はいくらか?」を聞いてきました。

夫婦2人で余裕をもって暮らしたいなら、4,000万円とのこと!

年金がもらえないとなると、1億円は必要みたいです。。

今まで、老後のことは考えないようにしていましたが、今日お話を聞いてきて現実味がわいてきました。

宝くじ当たらないかなぁ~(;^ω^)

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約4g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・6Pチーズ 1個 ※糖質0.2g

・ピーマンの肉詰め 2個

・ミニトマト

・枝豆

最近、フライパンのコーティングがはがれてきたのか料理のこびりつきがひどいです。。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約5g

・豚しゃぶサラダ

・味噌汁

・6Pチーズ 1個 ※糖質0.2g

全部で糖質5gはないと思いますが、よく分からないときは多めに糖質を見積もっています。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・カレー鍋(豚バラ肉、しいたけ、キャベツ)

・いかとタコのさつま揚げ 3個

さつま揚げの糖質がいくらか気になりますが、1日中炭水化物をとっていないので大丈夫でしょう。

カレー鍋に使ったのは「鍋キューブ」です!

1個あたりの糖質は、2.7g。

今回は3個投入しました。

糖質制限中は、カレーを食べるのを避けていましたがこれなら気軽にいただけますね!

カレースープ風に仕上がるので、ご飯無しでも十分美味しいです!

食後のデザート 糖質約10g

・シャインマスカット 4粒

初☆シャインマスカット!

甘くて香りが良いです。

・レディボーデン トリプルナッツ 半分

お気に入りの味です。

マカダミアナッツ、アーモンド、ピーナツが入っています♪

1個まるまるだと、糖質は13.2gです。

 

間食 糖質量合計 4.5g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 3杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

1日の糖質量合計:約33.5g

ごはんやパンを食べないと、こんなにも糖質量を抑えることができるんですね。。

日中は特に空腹感もありませんでした。

 

そして、本日の体重記録です。

67.6㎏。

昨日と同じでした。

ちなみに先月の29日の体重は69.2㎏だったので、1か月前と比べると▲1.6㎏です。

個人的には、まずまずだと思っています。

30代からのダイエットは小さな変化の積み重ねです。

無理がない範囲でやると、体重の落ちは遅いですがリバウンドをすることがなく確実に痩せられると思っています。

では、また(^_-)-☆

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