30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限39日目(開始から▲1.9kg)糖質制限で便秘になる?

time 2017/09/28

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

妹より「糖質制限試したけど続かなかった」という情報をキャッチしました。

糖質制限中の私としては、アンテナがピーン!です。

下記が聞き出した内容です。

・便秘になった(肉やチーズ、油はとっていた)

・食費が高い

・炭水化物はまったく食べなかった(お米食べないと元気がでない)

・体重は計っていないから何キロやせたかは不明(ここ知りたかった!)

1か月ほど続けたみたいです。

本人曰くバランスよく栄養をとっていたようですが、便秘に苦しんだようです。

体質というのもあるのでしょうか。

私は今のところ便秘ではないです。

逆に、牛乳を摂らなくなったおかげでお腹を壊すことがなくなりました。

糖質制限をはじめるまでは、お腹を壊しやすい体質と思っていましたが原因は牛乳にあったように思います。

妹は、糖質制限をやめたあと、今月からフィットネスに通っています。

運動はいいですよね。

私は運動が嫌いなので、無理ですが(-_-;)

何事も継続が大事です。

自分が納得した方法で取り組むのが一番!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約33g

・トースト 1枚 ※糖質30g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・アボカド 半分 ※糖質0.7g

・6Pチーズ 1個 ※糖質0.2g

・ミニトマト

・枝豆

朝から美味しいものが食べられて幸せです♪

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約3g

・豚しゃぶサラダ

 

夕食 糖質量合計 約5g

・牛肉と野菜のバジル炒め(野菜はピーマン、茄子、レタス)

見た目よく分からないですよね、、、

終了間際にレタスを入れることを閃いて、カサが増しました。

当初はサラダにするつもりでしたがなんだか寒くて。。。

バジルが良い香りでおいしかったです。

 

間食 糖質量合計 6g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 4杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

今日は、飲み物のみでした(/・ω・)/

甘いものが好きな私が飲み物しか摂っていない…

すごい進展です(*’▽’)

1日の糖質量合計:約47g

 

今朝の体重記録です。

67.6g

昨日より0.6㎏減っていました。

ダイエットを始めてから初めて見る数字です!

 

グラフを90日単位で表示するとこんな感じです。

右肩下がり(●^o^●)

ゆっくりですが成果は出ています。

最近は、洗顔時やスキンケアの時に感じますが、フェイスラインが痩せてきました。

水を摂る量が増えましたが、トイレに行く回数も増えたので身体全体的にむくみがとれたように感じています。

思い込みかもしれませんが、血液がよく循環しているような感覚があります。

では、また(^_-)-☆



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