30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限37日目(開始から▲1.7kg)

time 2017/09/26

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

2か月目~のダイエットルールに追加した「水を3リットル以上とる」を意識してから数日経過しました。

意識的に飲むようにしていましが、3リットルは結構ハードルが高いです。

今のところ、2リットル飲めば良いほうですが、さっそく良い感触を得られています。

トイレへ行く回数が増えますが、体内がデトックスされているような感覚があります。

老廃物を外に出しているような…

感覚なので、思い込みの可能性もありますが気持ち的にも良いので続けてみようと思います。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約33g

・トースト 1枚 ※糖質30g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・6Pチーズ カマンベールチーズ入り ※糖質0.2g

・ひじきとツナマヨサラダ

・タンドリーチキン

・ミニトマト

・枝豆

3食のうち、朝食に一番力をいれる傾向にあります。

朝ご飯をしっかり食べるととても元気になります!(^^)!

朝たくさん食べることで、昼と夜は控えめでも辛くならないです。

 

昼食 糖質量合計 約4g

・ピーマンの肉詰め

・汁物(豚肉、長ネギ、茄子、薄揚げ)

数日前に作ったばかりなのに、またピーマンの肉詰めを作りました♪

今回は、アンにウェイパーをいれ餃子風味にしてみました。

(配合:豚ひき肉、長ネギ青い部分、玉ねぎ、ウェイパー、卵、しょうゆ、ごま油)

 

夕食 糖質量合計 約5g

・アボカドサラダ(アボカド、ミニトマト、枝豆、チーズ)

・汁物(ネギ、茄子、豚肉)

身体を冷やさないためにも、暖かい食べ物を積極的に摂ったほうが良いですね!

 

間食 糖質量合計 約16g

・カレドショコラ カカオ88 2枚 ※糖質1枚あたり1g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 3杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・アイスバー(バニラチョコ) ※糖質9g

 

1日の糖質量合計:約58g

 

今朝の体重記録です。

67.8 kg。

昨日より、0.7㎏も減っていました~(*’▽’)

67㎏台突入。

目標達成まであと0.8㎏。(目標達成設定日11/1。1か月▲1㎏ペースのゆるダイエット)

連日、家事に力をいれている影響で足が若干筋肉痛です(;’∀’)

今までどんだけさぼっていたのか…

今のところ普段の掃除メニューにプラスして、掃除する頻度が少ない箇所を併せて掃除しています。

掃除は成果がすぐ目に見えるので、大変でも頑張れそうです!

おすすめ記事:運動不足を解消!家事を本気でやってみる掃除ダイエット

では、また(^_-)-☆

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