30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限35日目(開始から▲0.7kg)禁酒してから46日経過していた

time 2017/09/24

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

気づけば、来週で9月が終わりますね。

今年も残り3ヶ月と少しということに驚きました!

1年って早い。

私のダイエットが順調にいけば、来年の今頃の体重は健康体重になっているはず(*^^*)

ダイエットが楽しいと思ったことは今まであまりありませんでしたが、今回は楽しいです。

大幅に体重が減っているわけではありませんが、健康的に取り組めている部分が大きいです。

しかも今まで絶対無理と思っていたお酒が止められている点がとても嬉しい。

ちなみに今日で禁酒46日目です。

お酒に依存していた私にとって、この記録はすごいことです!

引き続き頑張ります。

sponsored link

本日の記録

朝食 糖質量合計 7.2g

・プロテイン 1杯 ※糖質7.2g

 

昼食 糖質量合計 約6g

・豚しゃぶサラダ+手作り胡麻ダレ

・豆腐+山形のだし ※糖質3g

野菜たっぷりだし、胡麻ダレが濃厚だったので満足感の高いメニューでした!

 

夕食 糖質量合計 約5g

・わかめときゅうりの酢の物

・イカ焼き

・ピーマンの肉詰め 3個

・アボカド

詳しい糖質量は、計算できませんがすべて糖質オフのおかずです。

ピーマンは生で食べることが多いですが、以前テレビでピーマンの種の部分に栄養が多く含まれていると聞いて、今日はピーマンの肉詰めにしました。

火を通せば種は全く気になりませんでした。

野菜は安くないし、せっかく食べるからには栄養を取りこぼしたくないですね。

ピーマンの肉詰めは我が家の定番メニューになりそうです(*^^*)

 

間食 糖質量合計 約4g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・カレドショコラ カカオ88 1枚 ※糖質1g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・麦芽コーヒー 300ml ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約22.2g

主食を全くとらなければ、とここまで抑えられるんですね!

いわゆるスーパー糖質制限です。

今日は、たまたま主食を食べなかっただけですがおかずをたっぷり食べたので全く辛くなかったですよ。

糖質制限は、主食を減らすことと、糖質オフのおかずをたべることで簡単に取り入れられます。

デメリットとしては、外食があまりできない点だと思います。

働いている方は、お弁当を持っていくのが良いですね。

涼しくなったら、主人のお弁当作りがはじまります。

炭水化物を昼間に摂ると、午後に眠気が出てくるので主人から糖質オフ弁当をリクエストされています。

「糖質オフ弁当」は作ったことないので初めての試みです。

主食がない分おかずを多めにすれば良いけど、栄養のバランスが良いおかずを入れたいです(^^)

後日追記:結局、お弁当は作らなくても大丈夫になりました(;^ω^)

 

今朝の体重記録です。

68.8kg。

昨日と変わらずです。

目標達成まであと1.8kg。

では、また(^_-)-☆

ブログランキングに参加しています。押して頂けると励みになります!

レコーディングダイエットランキング

にほんブログ村 ダイエットブログ 30代女性のダイエットへ
にほんブログ村

sponsored link



sponsored link