30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限33日目(開始から▲1.4kg)

time 2017/09/22

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、朝から掃除に力をいれました。

掃除は毎日していますが、長くても20分ほどで終了します。

今日は、2時間ほどかけてやりました。

台所、トイレ、網戸、床のモップがけをメインに。

全身つかうから運動と同じですね!

わざわざ外に出なくても出来ることなので、毎日意識して1時間くらいやると良さそう(^^)

床のモップがけは、月に数回しかやりませんが毎日やると家もキレイを保てるし頑張って毎日やりたいと思いました!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約2g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

・生ハム

・アボカド

・ブロッコリー

・ミニトマト

・QBB ベビーチーズ ※糖質0.2g

ここ数日、朝にトーストを食べていません。

「トーストがなくても、大丈夫そう」という軽い気持ちから抜いてみました。

腹持ちは、トーストを食べたときと変わらないです。

 

昼食 糖質量合計 約40g

・ごはん もち麦ブレンド 100g ※糖質38g

・たこときゅうりの酢の物

・豚ロース肉のグリル+生ピーマン・ミニトマト

ご飯と豚ロースは合う(*^^*)

品目を多くすると、見た目も良いし満足感がUPしますね!

 

夕食 糖質量合計 約3g

・厚揚げとひき肉炒め

・ひじきのツナマヨ和え

17時半ごろ、微妙なお腹の空き加減でしたが夕食を抜いてしまうと次の食事までに18時間ほど間があいてしまうので食べておこうと思いました。

あまり長い時間空腹が続くと、身体が飢餓状態になるといいますよね。(次にご飯入ってきたときに過剰にカロリーを蓄えようとしてしまう)

間食 糖質量合計 約 12g

・プロテイン 1杯 ※糖質4.6g

・無調整豆乳 200ml ※糖質2.6g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・カレドショコラ カカオ88 2枚 ※糖質1枚1g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

最近は、無性に甘いものが食べたい!と思うことがなくなりました。

以前までは、毎週末ケーキ食べたいって思っていたのに。

これは、糖質制限の良い影響のひとつでしょうかね。

砂糖は中毒性があるといわれています。

糖質制限を始めて、砂糖を摂る量が減り砂糖が身体から抜けた??

糖質制限を始めたばかりのころは、食べたいと思ったときが結構あり糖質量を確認してやめるということを何度かしていました。

スーパーのお菓子コーナーで長いこと滞在していましたよ(^_^;)

最近は、お菓子コーナーに立ち寄ることはなくなりました♫

1日の糖質量合計:約57g

 

今朝の体重記録です。

68.1kg。

昨日より0.2kg減っていました!

目標達成まで、あと1.1kgです。

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