30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限32日目(開始から▲1.2kg)安室ちゃんの引退にショックを受ける…

time 2017/09/21

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

昨晩、衝撃的なニュースがありました。

「安室奈美恵ちゃんの引退」です(´;ω;`)

引き際がかっこいい、、でも、、寂しい。

安室ちゃんは、あこがれの女性です。

プロ意識半端ない!

プライベートは一切見せず、余計な発信もしない。

最近だと、テレビ出演をしていなかったので安っぽくないというか。。。

あんな40歳いませんよね。

本当に素敵な女性です。

今日は、朝から安室ちゃんの曲ばかりを聞いています。

傷心…(;_;)

10/1からHuluで安室ちゃん密着番組が放送されます!

ながい間メディアへの露出がなかっったので、とてもうれしいです!

月額933円、はじめての登録であれば2週間のお試し期間付きです(^^♪

10/1が待ち遠しい。。。

カレンダーに書き込みました♫


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本日の記録

朝食 糖質量合計 約3g

・サラダ(アボカド、ミニトマト、ブロッコリー)

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

最近はまっているドレッシングはこれ!です。

・クラフト チーズドレッシング(パルメザンシーザー)

糖質は大さじ1杯(15g)あたり1.6g。

チーズ感が濃くて美味しい。

摂り過ぎなければ大丈夫な範囲の糖質量です(^^)

 

昼食 糖質量合計 約100g

 

・若鶏のグリル(和風ソース?)

・ぶどうのパフェ

ガストで久々に友人とランチ。

公式サイトをみても糖質量の情報がなく、不明です。

鶏肉自体、糖質は0ですがソースが怪しい…。

パフェも甘さたっぷりだったので高糖質でしょう。

ちなみにカロリーは、2つで900キロカロリー台です。

糖質表示があるレストランが増えると、ありがたいですね。

 

夕食 糖質量合計 約3g

見栄えが悪くてすみませんm(_ _)m

・イカと大根の煮物

・厚揚げとひき肉炒め

両方とも昨日作り置きしたものです。

味がしみていて美味しかった。

昼間、外食したので夕飯は抜こうと思っていましたが思うのほか空腹感があったので食べました。

最近ではあまりここまで空腹感を感じたことなかったです。

糖質が高いものを食べると空腹感を強く感じる傾向にあるので、やはり昼食は高糖質だったんだな、、と認識しました。

せっかくの友人とのランチなので、糖質はあまり気にせず食事したいですがついつい気にしてしまう自分がいます。

 

間食 糖質量合計 約9g

・プロテイン 1杯 ※糖質6.6g

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

 

1日の糖質量合計:約115g

外食した分、他の食事を調整したので130g以内におさまりました!

(昼食のガストが糖質100gにおさまっていれば、の話ですが)

 

今朝の体重記録です。

68.3kg。

昨日より0.3g減っていました。

目標達成まであと1.3kg(^^)

引き続き頑張ります!

では、また(^_-)-☆

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