30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限31日目(開始から▲0.9kg)

time 2017/09/20

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

専業主婦なので、自宅で過ごすことが多く日中はほぼパソコンにむかっています。

最近、ライターの仕事を始めたのもあり情報収集に時間を費やしたり記事を書いたりで、結構疲労が溜まっていました。

なので今日は、思い切ってパソコンにむかわない日に決定!

日中はテレビを見ながらストレッチしたり、図書館へ出かけたり。

完全にオフ、且つひとりで過ごす時間を意識的に作らないとダメですね。

のんびりできて、リフレッシュできました♪

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約3g

・ウィンナー2本 ※糖質1.2g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

・QBB ベビーチーズ ※糖質0.3g

・ブロッコリー

・レタスとツナサラダ

野菜たちの糖質量は確認していませんが、低糖質なので大丈夫です!

朝に炭水化物を摂るのがデフォルトでしたが、今朝はあまり欲しなかったので炭水化物をカットしました。

おかげで超☆低糖質な朝食となりました。

ちなみに、目玉焼きはちょい焦がすくらいが好みです。

焦がすのはあまり身体に良くないといわれていますが(;’∀’)

パリパリ感がクセになる。。

 

昼食 糖質量合計 約30g

・カロリーメイトゼリー 1個

出かける用事があり、時間がなかったので簡単に済ませました。

これ結構糖質が高いのです。。。

しかもあまり腹持ちが良くない。

 

夕食 糖質量合計 約1g

・厚揚げと豚ひき肉炒め

15時半にお腹がすいてしまって食べましたが、夜までお腹がすかず結果的にこれが夕飯となりました。

これだけだと一見少ないように見えますが、満腹感は得られました。

厚揚げの食感がしっかりしているからでしょうか(^^)

 

間食 糖質量合計 約26g

・プロテイン 1杯 ※糖質4.8g

・カレドショコラ カカオ88 1枚 ※糖質1g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 3杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・無調整豆乳 150ml ※糖質2g

・レディボーデンアイス トリプルナッツ ※糖質13.2g

 

1日の摂取糖質量が低く済みそうだったので、レディボーデンのアイスに手を出しました!

糖質が13.2gであれば、すごい糖質が高いわけではないと思います。

初めて食べましたが、ナッツ感がとても好みでした。

31のナッツトゥーユーが好きな方は間違いなく好きだと思います!

 

1日の糖質量合計:約60g

 

では!今朝の体重の記録です。

今日は糖質制限開始して1か月後と設定していた日。

開始時よりマイナス1㎏を目標としていました。

68.5㎏であれば達成なのですが、、

68.6㎏でしたぁ、、、(;’∀’)

たかが100g、されど100gですね。

さすがにへこみましたが、次の目標を設定して仕切り直します!

継続することが何より大事なことです(*^^)v

次の目標は、11/1の朝に67.0㎏

今日から1か月後は、10/20ですが少々分かりづらいので、目標日の設定は月初の1日に変更しました。

1か月ちょいの期間で、マイナス1.6kgを目指します!

では、また(^_-)-☆

 

 

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