30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限29日目(開始から▲0.9kg)

time 2017/09/18

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今朝は、台風の影響で風が強く4時過ぎに目を覚ましてから眠れませんでした。

今回の台風は、各地で甚大な被害を残しましたね。。

ニュースをみてただたビックリです。

自然の力は恐ろしい。

台風一過は、ピーカンな天気で久々にここまでの青空をみたような。。。

暑いのが苦手だったので、のんびりと自宅で過ごしました。

sponsored link

本日の記録

朝食 糖質量合計 約40g

・ご飯 もち麦ブレンド 100g ※糖質37g

・味噌汁

・生卵 卵1個分 ※糖質0.2g

・レタスとツナマヨ和えサラダ

・大根と明太子チーズ

久々に卵かけごはんを食べました!

文句なしの美味しさですね!(^^)!

明太子はご飯に合うし、最高な朝食でした♪

 

昼食 糖質量合計 約15g

・薄揚げぎょうざ 4個 ※糖質1個あたり約0.5g

・ミニトンカツ 3個 ※糖質1個当あたり約4g

・ベビーチーズ 1個 ※糖質0.3g

茶色い食卓…

昼食の準備が面倒で、昨日の残り物と冷凍食品を使いました。

薄揚げ餃子が、昨日より味が染みておいしかったです。

また作ろう(^^♪

 

夕食 糖質量合計 約10g

・牛ステーキ

・つぶ貝とわさびを和えたもの

・レバニラ

超手抜きな夕飯です。。

お肉は焼いただけだし、他はスーパーで買ってきたもの。

糖質量が分からないので多めに計算しました。

 

間食 糖質量合計 約17g

・プロテイン 1杯 ※糖質6.4g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・アイス ※糖質9g

 

1日の糖質量合計:約82g

今日の夕飯、本当はラーメンが食べたかった。。

私ラーメンが好きみたいです。

ご飯の準備が面倒な時、糖質制限をしていると外食するにも一苦労です。。

それが今のストレスかも。

なるべく自炊はするけど、たまには外食したい。。

そんなときは、糖質制限を忘れるべきなのか。

せっかく頑張って抑えてきているからなるべく制限量を超えたくない心理が働きます。

 

 

今朝の体重記録です。

68.6㎏。

昨日より0.1㎏増えています。

生理が終わった1週間は痩せやすいと聞くけど、私にはあまり関係ないのか…

もうすぐ1か月経とうとするのに、大幅に体重が落ちていない。

1か月マイナス1㎏ずつの減量といいつつ、いざとなるともどかしいですね。

明後日の朝が糖質制限を開始してから1か月目としています。

その時に68.5㎏以下であれば目標達成。

今の状態だとどうなることやら…

今日は、身体がだるいのでゆっくり湯船につかろうと思います!

では、また(^_-)-☆

 

sponsored link



sponsored link