30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限28日目(開始から▲1.0kg)

time 2017/09/17

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

台風が近づいている影響か朝から体調が悪かったです。。

台風の影響で体調崩す方は、少なくないようですね。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約31g

・トースト ふすま入り ※糖質26.5g

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・目玉焼き 卵1個 ※糖質0.2g

・アボカド 60g ※糖質0.5g

・サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、ゴーヤ)

 

昼食 糖質量合計 0g

タイミングがなく昼食なし

 

夕食 糖質量合計 約4g

・手羽元と大根のこってり煮

・薄揚げ餃子 3個 ※糖質 1個あたり約0.5g

・ゴーヤツナサラダ

薄揚げ餃子を初めて作りましたが、結構美味しかったです!

薄揚げは糖質が低く、タンパク質も豊富なので積極的に摂りたいですね!

今日は、食欲が少なめでした。

 

間食 糖質量合計 約15.1g

・プロテイン 1杯 ※糖質6.4g

・ピノ 抹茶味 3個 ※糖質8.7g

 

1日の糖質量合計:50.1g

お昼を食べなかった分、摂取量が少なめですね。

何かに夢中になっていると、食べるタイミングを逃してしまいます、、

しかも体調が優れないのもあったので本調子ではなかったせいもありますね(^_^;)

 

今朝の体重記録です。

68.5kg。昨日より0.2kg増えました。

なかなかガクンと落ちてくれませんね。

体調が優れない時は無理せず!です。

では、また(^_-)-☆

 

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