30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限26日目(開始日から▲1.1kg)

time 2017/09/15

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

お笑い芸人?の松村邦洋さんがライザップで30kg落としましたね。

数カ月で30kg落とすって相当キツイ日々だったのでは…と思います。

30kg落とした後、維持できているかまで密着してほしいなぁ…と感じました。

私も一時期、一瞬だけライザップに興味を持ちましたが入会費や毎月支払う代金が高額すぎて一気に冷めてしまいました。

あと、ライザップのCMなんとかならないかなぁ、、、

ビフォーのわざとらしさとアフターのギラギラ感が好きではないです笑

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約40g

・ごはん もち麦ブレンド 100g ※糖質量38g

・玉子焼き 玉子1個分 ※糖質量0.2g

・ベーコン ※糖質量0g

・味噌汁 半量 ※糖質量1g

・大根の浅漬け 3枚 ※糖質量1g

浅漬けの素をつかって、大根の浅漬けを作りました。

何気なく浅漬けの素の栄養成分表を見たら100mlあたり糖質が18.2gもありました。

浅漬けの素をまるまる摂るわけではないですが、ビックリです!

 

昼食 糖質量合計 約5.2g

・豚ロース 生姜炒め ※糖質量1g

・冷ややっこ ※糖質量4g

・ゆで卵 1個 ※糖質量0.2g

卵って安くて栄養価が高くて本当に優秀な食品だと思います!

以前までは摂りすぎてはいけないと言われていましたが、現在は1日3個までなら全く問題ないみたいですよ!

 

夕食 糖質量合計 約3g

・サラダ(レタス、アボカド、鶏むね肉、黄パプリカ、ミニトマト)

すごく彩りが良いですね!

アボカドが完璧な熟れ具合で美味しかったです。

実は、レタスが苦くて半量残してしまいました。。

よく洗ったはずなのに…

 

間食 糖質量合計 約20.8g

・カレドショコラ カカオ70 3枚 ※糖質量1枚あたり1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 4杯 ※糖質量1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質量2.4g

・バニラアイスバー 1本 ※糖質量7g

 

1日の糖質量合計:約69g

もうすぐ糖質制限を開始してから1カ月経過しますが、外食しない限り1日糖質130g以内で収まめることができています。

平均1日80g程です。

1カ月マイナス1kgペースでやっていくといったものの、結構糖質を抑えている割には減りが悪いので気にしています、、

基礎代謝がはかれる体重計を使用していますが、基礎代謝は1400㎉あるようです。

体重計の基礎代謝の数値はあまりあてにならないのかな。。。

 

今朝の体重記録です。

68.4kg。

昨日と変わらずです!

年内で65kgまで落とすことを目標にしています(^^♪

あと3カ月あるので1カ月に1kgちょっと落とせば大丈夫な計算。

でも11月と12月は何かとイベントが多いのでもう少し痩せておきたいです。

ホントこんなに自分を応援していることっていつぶりでしょう!(^^)!

自分へ毎日エールを送っています(笑)

頑張ります!

では、また(^_-)-☆

 

 

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