30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限25日目(開始から▲1.1kg)

time 2017/09/14

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

糖質制限を初めて25日目です♪

わたしがこんなにダイエット続くのは初めてです!

1カ月やれば、もっと体重が減っても良いのになと正直思いますが、、

とりあえずは、継続することが大事!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約37g

・トースト 1枚 ※糖質30g

・ウィンナー 3本 ※糖質1.8g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・目玉焼き 玉子1個 ※糖質0.2g

・りんご 8分の1個 ※糖質3g

・生ピーマン

・ミニトマト

りんごが結構糖質が高いです(;’∀’)

美味しいからまるまる1個食べたいのですが…100gあたり糖質14gあり1個200gとすると糖質は28gほどになります。

最近、トマトが値上がりしていて買えずにいましたが、昨日はいつもの値段に戻っていたので久々に買いました(^^♪

彩り大事!

 

昼食 糖質量合計 約30g

・豚汁

・ゆで卵 1個 ※糖質0.2g

・ウィンナーロール 2個 ※糖質28g

ウィンナーロールは昨日の朝ごはんの残りです。

パン屋で売られているものは、糖質量が分からないので手出しできないですが、自分で作れば把握できるので安心です!!

 

夕食 糖質量合計 約2g

・薄揚げピザ(ピーマンとベーコン)

夕食準備するのが面倒で、食べなくてもいいかなぁとは思いましたが栄養補給のため頂きました。

ちなみに主人の分の夕食は毎日必ず用意していますよ(^^)/

自分の分と主人の分が微妙に異なるので、両方作るのが面倒なのです。。

作り置きしても気分によって食べたいものが変わるので作り置きはあまりしていないですが、家にいる時間が多いので少しは作り置きしておいたほうがいいかもしれませんね。

 

間食 糖質量合計 約12g

・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 4杯 ※糖質1杯1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

この間食の内容、デフォルトになりつつありますね。

カレドショコラのカカオ70は糖質制限におすすめですよ!

美味しいし、チョコレートの効能も素晴らしいです。

 

1日の糖質量合計:約81g

 

今朝の体重記録です。

68.4kgでした。

昨日より0.2kg減っていました。

生理の影響で一時的に増加していたとわかり安心しました。

1カ月分のグラフしかないので、まだなんともいえませんがグラフを見る限り生理前に太るタイプではなさそうな気がします。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

ちなみに一番体重がある箇所は、糖質量気にせずに連日外食した影響です(;’∀’)

その後外食を控えたら、徐々に体重が減りました。

自炊万歳(^^)v

では、また(^_-)-☆

 

 

 

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