30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限24日目(開始から▲0.9kg)

time 2017/09/13

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、久々に駅前まで足をのばして外出しました。

本屋、無印良品、フランフラン、LOFT!

わたし、文房具が大好きです。

見るだけでも楽しい。

LOFTに行くと物欲が出てしまうので避けていましたが、来年の手帳が出る時期ということもあり遂に立ち寄ってしまいました!!

コクヨのジブン手帳を2年間愛用しています。

今まで手帳を買っても続かなかったのですが、ジブン手帳は2年も続きました!

手帳が続かないという方、ぜひジブン手帳を試してみてください

どの点がおすすめか、というと一つあげるなら全ページ方眼になっているところ。

綺麗に書き込みできます。もちろん紙自体も書きやすい。(手帳を見返した時に汚いと嫌になるタイプです)

そのほかに、猫のシールを4シートも買えて幸せです~

ここ最近、猫グッズが増えてきて嬉しい。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約31g

・ウィンナーロール 2個 ※糖質28g

・目玉焼き たまご1個 ※糖質0.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・生ピーマン

・茹でブロッコリー

少し気分を変えて、冷凍のパイ生地でウィンナーロールを作りました!

ウィンナーがシャウエッセンなので間違いのない美味しさ( ^ω^ )

2個でトースト1枚分と同じぐらいの糖質量です。

 

昼食 糖質量合計 約21g

・プロテインバー ピーナッツバタークランチ味

コストコで購入したプロテインバーです。

これ1本でタンパク質が30gもとれるので、どんなものか購入してみました。

食べてみた感想は、、、

「まずい。。。」

スニッカーズみたいなものを想像していましたが、飲み込むのが辛く、甘いので1本食べきるのが大変です。

時間がない時や食事の準備が面倒な時にこういう食べ物あると助かるなぁ、と思っていたのに残念です。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・鶏むね肉とパプリカの甘酢ソース

・サラダ(アボカド、ゆで卵、生ピーマン、ミニトマト)

鶏むね肉は糖質ゼロです。

糖質量合計5gというのは、かなりざっくりな計算。

パプリカとミニトマトは若干糖質が多く含まれています。

でも料理に追加すると彩りが良くなりますよね。

少量であれば問題ないと思います!

甘酢の砂糖はラカンカを使用したので糖質かなり抑えられています。

最近、塩コショウの味付けが続いていたので、とても美味しく感じました

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間食 糖質量合計 約10g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 5杯 ※糖質1杯あたり1.5g

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

 

1日の糖質量合計:約67g

 

今朝の体重記録です。

68.6kg。

昨日より0.1kg減りました。

生理がもうすぐ終わるので、そろそろ痩せやすい時期に突入かな???

では、また(^_-)-☆

 

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