30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限23日目(開始から▲0.8kg)

time 2017/09/12

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

日中に録り溜めていたドラマを観ました。

大人の土ドラ「ウツボカズラの夢」

はじめは何気なくみていましたが、なんだか深いドラマかも…

一見幸せそうに見えても、皆どこかに闇を抱えていたり不遇な主人公が哀れだったり…

毎回若干後味が悪い感じありますが、結末が楽しみです!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約34g

・トースト 1枚 超熟6枚切 ※糖質30.3g

・目玉焼き たまご1個 ※糖質0.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・ウィンナー 3本 ※糖質1.8g

・ゴーヤとツナマヨサラダ

・レタス

・ブロッコリー

野菜を少し加えるだけで、彩りが良くなりますね♪

見た目って大事です(*’▽’)

 

昼食 糖質量合計 約16g

・アボカド 1個 ※糖質0.9g

・りんご 半分 ※糖質14g

・油揚げピザ(チーズ、マヨネーズ、ピーマン)

りんごの糖質は若干高め。

100gあたりの糖質は13gあります。

りんごに限らずフルーツは果糖が多く含まれるので糖質が高めですよね。

食べ過ぎ注意…

油揚げピザは初めて作りましたが、美味しかったです!

具材も色々変えられるのでしばらくはまりそう。

 

夕飯 糖質量合計 約7g

・豚汁

・たこときゅうりの酢の物

・鶏もも肉の塩焼き

豚汁に糖質が高めといわれる根菜が入っていますが、わずかな量なのでOKとしました。

 

間食 糖質量合計 約13.8g

・カレドショコラ カカオ70 3枚 ※糖質1枚あたり1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 4杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 200ml ※糖質2.4g

 

1日の糖質量合計:約70.8g

 

今朝の体重記録です。

68.7kg。

昨日より0.3kg減りました。

生理が終わりに近づきこころなしか身体が軽いです♪

糖質制限を始めて、体重は大きく変わっていませんが身体のラインが以前よりスッキリしてきました。

お腹、フェイスライン、腰回りがスッキリしたような!(^^)!

それと、今日から軽い筋トレ再開しました!

ストレッチも念入りに。

ストレッチは意識してやると筋がのばされて気持ちがよいですね。

さぼらないよう頑張ります!(^^)!

では、また(^_-)-☆

 

 

 

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