30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限20日目(開始から▲0.9kg)外食のため、糖質制限お休み

time 2017/09/09

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、昼食を外で食べた為、糖質制限はお休みにしました。

正直、外食で糖質が低いものを選んで食べるのは難しいです!

一緒に行く人に付き合わせるの申し訳ないので、外食の日は糖質制限お休みにしています。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約33g

・トースト 1枚

・アボカド 半分

・ウィンナー 2本

・目玉焼き 1個分

・ベビーチーズ

・ブロッコリー

 

昼食 糖質量合計 約80.0g

・海鮮あんかけかた焼きそば ※三分の一程主人にあげた

・小籠包 2個 ※1つ主人にあげた

・たまごスープ 数口(片栗粉使用されている感じだったため)

・杏仁豆腐

どの品も糖質量が多いですね(-_-;)

すごく悩んで選びましたが、これをチョイスした理由が謎です。

今日は、糖質を気にせず食べると言ったものの気にしながら食べていました…全然楽しめていないじゃないかぁ…(´;ω;`)て感じですね。

 

夕食 糖質量合計 約1.0g

・たこときゅうりの酢の物

・小松菜と油揚げの煮びたし

・鶏もも肉の塩焼き

・ゆで卵 1個

夜はかなり糖質を抑えましたね!

栄養補給的な食事内容です(^^♪

 

間食 糖質量合計 約60g

・コストコ トロピカルフルーツサンデー

・コストコ カフェラテ

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯

ブレンディカロリーハーフについての記事はこちら

サンデーとカフェラテは二人でシェアしました。

糖質量は多くを見積もっています。

サンデー1個100g、カフェラテ1杯10gという計算です。

 

1日の糖質量合計:約 174g (;’∀’)ヒャー

130gゆうに超えました~。

カロリーもそこそことっていそうです。

反省すべき点は、「罪悪感を感じながら食べていた」です。

食べて良い日と決めたなら、気にせず食べればいいのに。

 

今朝の体重記録です。

68.6kg。

前日より0.4kg増加。

生理の影響?でしょうか。

身体が重く感じられ、足がむくんでいます。

生理中は、無理せずになるべくリラックスするよう心がけています。

では、また(^_-)-☆

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