30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限19日目(開始から▲1.3kg)

time 2017/09/08

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

専業主婦ゆえに、自宅にいる時間が長いのですが、最近飼い猫が前よりなついてくれたような…♡

幸せです(^^♪

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約32.0g

・トースト 超熟6枚切り 1枚 ※糖質30.0g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・QBBベビーチーズ 1個 ※糖質0.3g

 

昼食 糖質量合計 0g

タイミングを逃して食べ損ねました。。。

 

夕食 糖質量合計 約3.0g

・たこときゅうりの酢の物

・ゆで卵

・豚肉のエスニック風炒め

・アボカド

・小松菜と油揚げの煮びたし

糖質量はざっくりですm(__)m

料理する時に計算をするのを忘れてしまいました(^^;)

どのメニューも糖質が低いので一けた台だと思います。

いつもより品目多いです!

少し頑張って揃えました。

作り置きがあるとご飯の準備が楽です。

 

間食 糖質量合計 約17.8g

・バニラアイスバー(1本) ※糖質7.6g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 100ml カフェオレに追加 ※糖質1.2g

・プロテイン ※糖質6.0g

 

1日の糖質量合計:52.8g

50g台はちょっと低いですね(-_-;)

何かに集中していると、食べるタイミングを逃してしまいます。

空腹感もあまり感じなくて…。

糖質制限をしていると食後の血糖値の上昇が緩やかなので、空腹感も感じにくいらしいです。

もともと食べることが好きだった私が食べることに興味をなくしているので、これは素晴らしいことです。

食べないダイエットは危険なので、ちゃんと栄養とるよう気を付けます(^^;)

この内容の食事だとあまり参考にならないですよね。。

 

今朝の体重記録です。

68.2kg。

昨日より▲0.1kgです。

3日間動かなかった体重がようやく動きました。

0.1kgなんて誤差の内ですが。

糖質制限をしているとガクッと体重が落ちると思っていましたが、私の場合はガクッと落ちていないです。

webの体験談などを読んでると、1カ月に2、3kgくらいは落ちている方が多いように見受けられたのに。

やり方が間違えているのか、体質なのか、、、

開始から1カ月経過する日まで、あと12日!

あとどれぐらい減らせるか楽しみです。

では、また(^_-)-☆

 

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