30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限18日目(開始から▲1.2kg)

time 2017/09/07

こんばんは!

今日は、ハローワークが主催するセミナーに参加してきました。

久々に味わう雰囲気に戸惑う(;’∀’)

グループワークが多く、いつもよりテンションをあげて話をしたので疲れてしまいました。。。

セミナー内容も、想像していたものと違ったので残念。

家で過ごすよりかは、カロリー消費が出来たので良しと思うことにします。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約38.4g

・ごはん もち麦ブレンド 100g ※糖質36.8g

・鶏鍋(一昨日の残り) ※糖質1.0g

・蒸し鶏もも肉 ※糖質0g

・玉子焼き(卵1個分) ※糖質0.2g

・明太子 約15g ※糖質0.4g

 

昼食 糖質量合計 約10.4g

・蒸し鶏もも肉 ※糖質0g

・豆腐with山形のだし ※糖質5.0g

・蒸し落花生 55g ※糖質5.4g

 

夕食 糖質量合計 約31.2g

・カロリーメイトゼリー 31.2g

空腹感がありませんでしたが、栄養補給のために飲みました。

 

間食 糖質量合計 約9.0g

・カレドショコラ カカオ70(3枚) ※糖質1枚あたり1.8g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 50ml カフェオレに入れた分 ※糖質0.6g

 

1日の糖質量合計:89.0g

ここ数日の食生活、あまり良くないような。

朝はちゃんと食べますが、昼と夜は一人なのでついつい適当になってしまいます。

今日はせっかく外出したので、お昼は外食にしようかな~、と思っていましたが糖質量がやっぱり気になってしまって結局何も食べずに自宅に戻ってきました。

糖質制限をしていると、食への興味が減るかもしれない…

結果的に過剰に糖質を摂取しなかったので良かったかな???

 

 

今朝の体重記録です。

68.3kg。

3日間体重の変動がありません。

3日間変動がないとつまらないですね。

明日の体重が気になる~♪

では、また(^_-)-☆

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