30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限17日目(開始から▲1.2kg)

time 2017/09/06

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は天気がグズグズだったので終日家で過ごしました。

自宅にいるときはもっぱらPC作業をしていることが多いです。

ネットサーフィンだけの時もあるし、日記型のブログを他に開設しているのでブログを書いていたりしています。

最近文章を書くことが楽しいです(^^♪

会社とは違って自宅だとモクモクと作業に集中できるのが良いですね!

sponsored link

本日の記録

朝食 糖質量合計 約38.0g

・トースト(新食感宣言1枚) ※糖質37.0g

・アボカド(80g) ※糖質0.7g

・スクランブルエッグ 卵1.5個分 ※糖質0.3g

・蒸し鶏もも肉 ※糖質0g

最近スクランブルエッグの美味しさに気づきました。

フワフワしていて美味しいです。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

昼食 糖質量合計 約37.8g

・ご飯 もち麦ブレンド 100g ※糖質36.8g

・牛肉炒め 牛肉232g タイ料理風の味付け ※糖質1.0g

炭水化物は1日1食としていましたが、なんだか白飯が食べたくなったので頂きました。

「1食40gに収まるし、いっかなぁ」と思って(*’▽’)

 

夕食 糖質量合計 約6.0g

・プロテイン 1杯 麦芽コーヒー割り ※糖質6.0g

なんだか食欲がわかず。。

麦芽コーヒー割のプロテインが甘くて、おいしかったです。

タンパク質が摂れるし、意外とお腹にたまるのでプロテインドリンクは嫌いではないです。

 

間食 糖質量合計 約16.6g

・エクレア ※糖質13.0g

・カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ 2杯) ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・麦芽コーヒー 50ml カフェオレ用 ※糖質0.6g

 

1日の糖質量合計:98.4g

今日は、野菜摂っていないですね。。

エクレアは、本当は主人の分でしたが今日飲み会で帰りが遅いとのこと。

賞味期限が過ぎてしまうので私がいただいてしまいました(^^♪

ここで我慢できていれば上出来なんですけどね。。

 

今朝の体重記録です。

昨日と変わらず68.3kgでした。

昨日0.7kgも減っていたので、今朝は増えているかもーって思っていましたが予想に反した結果で安心しました。

では、また(^_-)-☆

 

 

sponsored link



sponsored link