30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限15日目(開始から▲0.5kg)

time 2017/09/04

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

9月にはいってから涼しい日ばかりで過ごしやすいですね。

仕事を辞めてから1カ月以上経過し、だいぶ心にも余裕がでてきました。

ゆっくり求職活動も進めています。

でも時期的のせいか、あまり良い求人はありませんね。。

もちろん選ばなければたくさんありますが。

後日追記:結局、外に出て働くのはやめました。自宅でライターをしています。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約29.4g

・トースト ふすま入り 1枚 ※糖質26.5g

・ウィンナー 2本  ※糖質1.2g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約9.0g

・牛ステーキ 230g  ※糖質1.0g

・納豆明太子 ※糖質5.8g

・白滝えのき炒め ※糖質2.0g

・ゆでたまご 1個 ※糖質0.2g

あまり彩りが良くなくてすみませんm(_ _)m

ステーキは焼くだけなのですっごく楽です。

タンパク質も多いし!

糖質制限していると味付けに塩コショウが多いので塩分の過剰摂取が気になっています。。

 

夕食 糖質量合計 約18.8g

・梨 130g ※糖質14.0g

・SAVAS プロテイン 1杯 ※糖質4.8g

お腹いっぱいだったため、夕飯は軽くすませました。

このプロテインかなり前に買ったものです。

味に飽きてしまって放置していました。

こんな偏った食事で良いのか自信ありませんが、飲まないより飲んだほうが栄養補給ができるので…

 

間食 糖質量合計 約17.9g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 4杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・牛乳(50ml)カフェオレに少し入れた分 ※糖質2.5g

・カレドショコラ カカオ70 1枚 ※糖質1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・アイス棒バニラ味 1本 ※糖質7.6g

 

1日の糖質量合計:75.1g

 

今朝の体重記録です。

69.0kg。

昨日よりマイナス0.2kgでした。

グラフでどかーんとはねあがっている日は、3日くらい外食が続いた結果です。。。

3日も続くと制限がしんどいですね。

3日の内、1日はホテルのブッフェに行きましたが糖質が気になりつつも、行ったからにはいろいろ食べたい。結果食べ過ぎてしまう。。罪悪感が残るし、わざわざ太るためにお金を払っていると思ったらバカバカしくなりました。。

おかげで、「もう食べ放題には行かない」と決心できました。

そもそも何故行ったかというと、糖質制限を始める前に予約していたお店だったから。(美味しいと評価高いブッフェだった)←実際、評価が高いと言われている程ではなかったです。

晴れて大好きだった食べ放題を卒業です\(^o^)/

では、また(^_-)-☆

後日追記:体重が大幅に増加したのは外食の影響もありますが、排卵日によるものでもありそうです。

おすすめ記事:排卵日前後は、むくみやすく体重が増えやすい!ダイエット中の生理との付き合い方

 

 

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