30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限14日目(開始から▲0.3g)31アイスを食べてしまった

time 2017/09/03

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、気温が30℃近くまであがるということだったので暑いのかなーって思っていたら、日差しはあったものの風が涼しくて過ごしやすかったです。

湿度が低かった為ですね!

だんだんと秋らしい天気になっています。

1年中このぐらいの気候だったらどんなによいのでしょう(*^^*)

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約17.0g

・梨 4分の1個 約82g ※糖質8.5g

・無限ピーマン 65g しょうゆとごま油で味付け ※糖質1.8g

・ゴーヤチャンプルー ※糖質2.0g

・白滝えのき明太子 ※糖質3.0g

・目玉焼き 卵1個  ※糖質0.2g

・ベーコン ※糖質0g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約40.0g

・ガパオライス(ご飯100g) ※糖質約40.0g

 

夕食 糖質量合計 約20.0g

・海老の塩焼き ※糖質0g

・鶏もも肉のから揚げ 約90g オリジン弁当にて ※糖質13.0g

・レバニラ炒め 約50g オリジン弁当にて ※糖質5.5g

・アボカド 約55g ※糖質1.0g

・白滝えのき明太子(数口) ※糖質1.0g

 

間食 糖質量合計 約46.1g

・31アイスクリーム(キッズサイズ×3を半分こ) ※糖質40.0g

・カフェオレ ブレンディカロリーハーフ 1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・ブラックアイスコーヒー 1杯 ※糖質0g

・カレドコショラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

・カレドショコラ カカオ77 1枚 ※糖質1.0g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

 

1日の糖質量合計:123.1g

なんとか130g以内におさまりました(;^ω^)

31アイスクリームでは公式な栄養成分表示はされていません。

わずかなweb情報を参考におおよそで糖質量を出しました。

2人でシェアしても40.0g。

キッズサイズでもあなどれない。

今日は、クーポンがあったので立ち寄りましたが今後は控えようと思いました。

夕食のおかずにプラスしたオリジン弁当のお惣菜、栄養成分表示されていました!

助かります!

鶏のから揚げは種類にもよりますが100gあたり15.0gとのこと。

おおざっぱな計算だと1個あたり5gの糖質量です。

衣少なめ、小さめを選ぶと更に抑えられそうですね。

 

今朝の体重記録です。

※ごめんなさい<(_ _)>画像なしです

69.2kg。

昨日から0.4kg増加。

今日で糖質制限開始してから2週間です。

ガクンと減る感じを味わえていません…めげずに続けます。

習慣が定着する目途として、3週間、3カ月、1年という説があります。

この時期にどれぐらい効果がでているかでモチベーションが変わるらしい。(効果が出れば習慣化しようと思える)

では、また(^_-)-☆

 

 

 

 

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