30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限13日目(開始から▲0.7kg)ラーメンを我慢できた

time 2017/09/02

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は、頭痛と微熱で半日横になっていました。

急激に気温が下がった影響でしょうか。。

体調は悪かったけど食欲は普段と変わらずありましたw

糖質制限中に体調を崩したら何を食べればいいんだろう??

おかゆや雑炊は糖質高いしなぁ、、なんて頭よぎりましたが、ダウンしたら糖質制限はいったんお休みし身体を治すことに専念したほうが良いですね!

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約30.4g

・トースト(ふすま入り) 1枚 ※糖質26.5g

・ゴーヤチャンプルー 数口 ※糖質1.0g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約31.2g

・カロリーメイトゼリー 1個 31.2g

朝、食欲があって普通に食べられたけど日中は食欲わかず。

 

夕食 糖質量合計 約6.3g

・ゴーヤチャンプルー 数口 ※糖質1.0g

・大根餃子 ※糖質5.0g

・カマンベールチーズのベーコン巻き ※糖質0.3g

大根餃子のレシピはクックパッドを参考にしました。

餃子の皮は糖質が多いので、大根で代用するとぐっと糖質を抑えられます。

あっさりとしていて美味しかったです♪

私は餃子の餡が好きみたい(^^;)

大根を薄くスライスするのが手間なので、餃子餡をハンバーグ風に焼くのも良さそうです!

 

間食 糖質量合計 約12.6g

・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

おすすめ記事糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェラテ(牛乳150g) 1杯 ※糖質7.5g

・カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ)1杯 ※糖質1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

カフェラテって牛乳を多く入れるので、結構糖質高めですね。

1日に何杯も飲んでたら糖質オーバーしてしまいそうです。

 

1日の糖質量合計:約80.5g

 

今朝のの体重の記録です。

 

 

 

 

 

 

 

 

68.8kg。

昨日より、マイナス0.2gでした。

1週間以上外食を控えているので効果がでてきたのでしょうか???

今日の夕飯にラーメンが食べたくなり、すでに摂取している糖質量を確認し、ラーメンの糖質量を追加したらどうなるんだろう???と計算したら130gを超えそうだったので食べにいくことをやめられました。

食べに行く気満々で、身支度も済ませ「さぁ出かけよう」っていう時に一瞬冷静になった瞬間があったんですよね。。

主人には申し訳ないです(^_^;)

ラーメン1人前、糖質が約70gあります。

自炊したら、6.3gに抑えられました。

63.7gもの差Σ(・□・;)

といっても私はラーメンが好きなので、今日食べられなかった分明日また食べたくなるかもしれません(;’∀’)

なので明日は、朝から炭水化物を抜こうと思っています。

では、また(^_-)-☆

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