30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限12日目(開始から▲0.5kg)今日から9月!

time 2017/09/01

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日から9月です。

関東は最高気温23℃で秋みたいな気候です。

1年中このくらいの気温だと気持ちよく過ごせるのにな。。

今日は、美容院へカットとカラーをしてきました。

髪の量が多くすぐ重たくなるので月1でカットしています。

普段口数が少ないのですが、施術中に美容師さんが色々話をしてくれるのでいつもより饒舌になってしまいます(^^;)

本当は必要最低限の会話だけで良いのですが、いつも良い仕上がりにしてくれるのでたまにこんな日もあって良いかぁ。。と思いながら毎月通っています。

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約30.0g

・トースト(ふすま入り) 1枚 ※糖質26.5g

・ウィンナー 1本 ※糖質0.6g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・ゴーヤサラダ ※糖質1.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約31.2g

・カロリーメイトゼリー 1個 31.2g

時間がなくて、手っ取り早く栄養補給をしました(^_^;)

 

夕食 糖質量合計 約1.5g

・アボカド(124g) ※糖質1.1g

・ゆで卵 1個 ※糖質0.2g

・豚しゃぶ(175g) ※糖質0.2g

この献立、かなり糖質は低いですね!!!

お昼が少なかったので、かなり空腹感がありました。

空腹の状態でスーパーへ行ってはだめですね。

危うくデザートも買うところでした。

パーッケージに書いてある糖質量を見て買うのを控えることができました(;’∀’)セーフ

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

間食 糖質量合計 約19.3g

・カレドショコラ カカオ70 1枚 ※糖質1.8g

・カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ) 3杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめの記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・ココナッツサブレサンドアイス 1個 ※糖質13.3g

 

1日の糖質量合計:約82.3g

 

今朝の体重記録です。

69.0kg。

昨日から0.5g減っている(*’▽’)ワーイ

1日単位の変動に一喜一憂しないようにしていますが、1日で0.5kgも減るとさすがに嬉しい。

モチベーションが上がりました。

目標体重まであと0.5kgです!(目標達成期限:9/21)

土日は外食をすることがあるので心配です。

誘惑だらけ、、、(T_T)

では、また(^_-)-☆

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