30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限10日目(開始から▲0.3kg)

time 2017/08/30

こんばんは!のぞみです。

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この2日間外出せずに家で過ごしています。

出かけるとお金を遣うので用事がない限りは家から出ないようにしています。

今日はずっとネットサーフィンをしていました。

ぐぅたらで人様に堂々と言えることではないですね…

明日と明後日は外出します。

今の私には、このぐらいのペースの外出頻度がちょうど良いです。

外出することが減ったので、たまに外出する際のお化粧が楽しい。

しかし最近ストレスがないにもかかわらず、肌の調子が悪いです。

妙にゴワゴワ感あるし、ベタベタしやすいし、顔が赤黒い、、、

お化粧すればまぁまぁアラを隠せますが、素肌に自信がもてません。

ちょっとスキンケアを見直そうと思っています。

おすすめ記事:糖質制限をすると美肌効果も!肌がきれいになりました♪

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約34.5g 

今日から糖質量も記録してみます!

ゆる糖質制限のため、1日130g以内で抑えるようにしています。

おすすめの記事:糖質制限初心者におすすめする1日糖質130g以内の「ゆる糖質制限」

・トースト 1枚 ※糖質30g

・スクランブルエッグ 卵1個分 ※糖質0.3g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・無限ピーマン(しょうゆとごま油の味付け) ※糖質1.5g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

 

昼食 糖質量合計 約9.0g

・豚しゃぶキムチ添え ※糖質9.0g

キムチが意外と糖質が高かったです。

砂糖を多く含んでいるからでしょうか。

 

夕食 糖質量合計 約5.0g

・厚揚げ明太子サンド ※糖質1.0g

・ライムソーダ ※糖質4.0g

ライムは糖質ほぼゼロなイメージがありましたが、そうでもなかったことに驚きました。

 

間食 糖質量合計 約24.5g

・ブレンディ 桃の紅茶オレ 1杯 ※糖質6.2g

これはだいぶ前に買ってあったものですがパッケージが可愛いなぁ、と今更思いました。

猫好きにはたまらないデザインです。

期間限定のデザインだったと思います。

・カレドショコラ カカオ88% 2枚 ※糖質1枚あたり1.0g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ(ブレンディ カロリーハーフ) 2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめの記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・ココナッツサンドアイス 1個 ※糖質13.3g

 

1日の糖質量合計:約73.0g

糖質をちゃんと数値化すると分かりやすいですね!

少し手間ですが、慣れるまでは面倒にならない程度で計算していったほうが良さそうです。

 

今朝の体重記録です。

69.2kg。

昨日と同じでした。

ゆる糖質制限は、カロリー制限に比べて楽しいです。

大好きなお肉が食べられるというのが大きいです。

ブログ開始後1カ月目9/21を迎えた時の変化が楽しみです。

では、また(^_-)-☆

 

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