30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限9日目(開始から▲0.3㎏)

time 2017/08/29

こんばんは!のぞみです。

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今朝、起きてテレビをみたら「北朝鮮ミサイル発射」、初のJアラート発令されたとのこと。

北海道~栃木県エリアまでが発令地域、、広範囲ですね。

幸いにも北海道沖の海へ落下したとのことで、安心しました。

本当に、あの国は何を考えているのだか…。

本当に理解に苦しみます。

普段の生活している上でも思いますが、理不尽なことだらけな世の中だな、、と感じています。

正しいことだけをしていれば、幸せになれるわけではない。

平均寿命が80歳だとして、

この先46年の間にいろいろなことが起きるのだろう。

正直先のことはよく分かりません。

こうありたいな、という理想を描くこともあまりしません。

今のことしか考えられない。

主人に、「うちらが老人になる頃には世界が滅びていると思わない??」と言ったら、「それはない」とバッサリ切られました。。

この先どんな未来が待っているんでしょうね。

 

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本日の記録

朝食 糖質量合計 約42.9g

・トースト 1枚 ※糖質30g

・スクランブルエッグ 卵1個分 ※糖質0.2g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

食後に、桃!

1個あたり糖質20gくらいで高めですが、2人で半分ずつだから10gくらいかな。

朝から、ももが食べられて幸せです。

 

昼食 糖質量合計 約50g

・カレーライス(ステーキのせ)※糖質50g

がっつり!

カロリー高・糖質高のランチとなりました。

 

夕食 糖質量合計 約5g

・アボカド&納豆

朝と昼が糖質高めだったので、夜で調整。

アボカド大好きです。

アボカドの糖質は1個あたり1.4g

低糖質かつ栄養満点フードですね(^^♪

 

間食

・カレドショコラ カカオ88% 1枚

カレドショコラのカカオ88%は1枚あたりの糖質 1.0gです。

高カカオなだけに、甘さは超控え目。

ミルクチョコのようなとろける感じは少ないです。

少しずつかじりながら、食べるのが美味しい。

コーヒーと合いますよ(^^♪

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ(ブレンディカロリーハーフ)2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・ネスプレッソ カフェラテ 1杯

今日は色々食べました。

1日に制限している糖質130g超えてそうな微妙なラインですね、、

食事のレコーディングに少し慣れてきたので、明日からは糖質量も記録していこうかしら。。。

おすすめ記事:糖質制限初心者におすすめるす1日糖質130g以内のダイエット

 

今朝の体重記録です。

69.2㎏。

昨日より0.6㎏も減っている!

1週間前の体重に戻りました。

外食ってやっぱり太りやすいんだなぁ、と思いました。

少しでも体重が減るのは正直嬉しいけど、1日の増減で一喜一憂しないようにしています。

では、また(^_-)-☆



 

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