30代からのゆる糖質生活

30代主婦のライフログです。1カ月マイナス1kgペースでダイエット中。一生続けられる食生活を模索しています!

糖質制限8日目(開始から+0.3kg)

time 2017/08/28

こんばんは!のぞみです。

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8月ももうすぐ終了ですね。

早いもので9月。

今年もあと4か月。

今日は、朝5:00に起きました。

やろうやろうと思っていた災害用の備蓄品リスト作りがようやく完了しました。

何を備えているか、数量、賞味期限などをリスト化。

おのずと足りない物が見えてきます。

災害が起きた時に少しでも不安要素が少ないようちゃんと備えようと思います。

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本日の記録

朝食

・トースト 1枚 ※糖質30g

・目玉焼き 1枚 ※糖質0.2g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・キリ クリームチーズ 1個 ※糖質1.5g

・ヨーグルト蜂蜜かけ

早くに起きるとその分早い時間にお腹がすく!

1日3食しっかりとるには早起きも鍵のようです。

 

昼食

・スンドゥブチゲ

辛いものが食べたくなり、チゲをチョイス

食後には、蒸し落花生を。

意外と糖質が低い。。

内容量が55gなので、糖質は5gくらい?

夏季限定というのが惜しいです。

1年中発売してほしいなぁ~。

美味しくてお腹も満たされますよ(^^♪

 

夕食

・カロリーメイトゼリー ※糖質31.2g

夕方から頭痛と吐き気が、、、

ゼリー状のものであればいくらでも食べられる気分ですが、これカロリー200㎉、糖質31.2gもあるんですよね。。。

賞味期限があと1週間ほどなので

頑張って消費中です。

 

間食

・カレドショコラ カカオ70 1枚 ※糖質1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ(ブレンディ カロリーハーフ)2杯 ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

毎日愛飲しています♫

 

今朝の体重記録です。

69.8kg。

体重は、昨日より0.2㎏減っていました。

数日前から体脂肪もはかっています。

今朝は、33.5㌫でした。お粗末です。。。

体重をはかるタイミングは、起床しトイレ行った後に決めています。

その後、コーヒーを飲み→主人を送り出す→掃除→シャワーが、毎日のルーティンなのですがたいがいシャワー時のタイミングではかった体重が朝一より少ないです。

公開するなら一番少ない値でと思いますが日によっては合間に何か食べてしまうことも無きにしも非ず。

毎日間違いなく同じ条件ではかれるのは「起床後のトイレ後」

記録に残す以上なるべく毎日決まったタイミングで図ったほうが変化がわかりやすいですね。

では、また(^_-)-☆

 

 

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