30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限2日目(開始から▲0.3kg)

time 2017/08/22

こんばんは(^^♪

のぞみです。自己紹介→

今日は、ハローワークに行ってきました。

ハローワークの方って親切な方が多いですね。

相談しやすい雰囲気でした。

無料のセミナーも開催されていたりとサービス?が充実していました。

さっそく「適正診断」というものに参加申し込みしてきましたよ。

自己分析をして、自身の方向性を考えていく、ような内容です。

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本日の記録

朝食

・トースト 1枚 ※糖質30g

・目玉焼き 卵1個分 ※糖質0.2g

・ウィンナー 3本 ※糖質1.8g

・ヨーグルト

トーストにクリームチーズという組み合わせ大好きです!

美味しかった(*^^*)

 

昼食

・鶏もも肉のグリル

・アボカドとトマトのサラダ

・ライムウォーター

「鶏もも肉のグリル」は、魚焼きグリルで鶏肉を焼くだけのすごく簡単な調理方法です。

シンプルな調理方法なのにとても美味しい。

スイートチリソースに付けて頂きました。

アボカドも大好きなので満足感が高い食事でした。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード!

 

夕食

・豚汁

・千切りキャベツ

・豆腐+納豆

スープ系があると身体が温まるし、満腹感を得られやすいです。

このメニューで、豚汁がないと身体を冷やしそうですね(^^;)

 

間食

・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・クッキー

・カフェオレ 2杯(ブレンディ カロリーハーフ)※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

 

そして、本日の体重記録へ。

体重は69.2㎏。

昨日より0.2㎏減っていました。

昨日、ダンベル運動とスクワットを軽くやりました。

大してやっていないのに筋肉痛…

身体がなまっていますね、、、

筋肉痛になっているということは効いている証(*’▽’)ヤッタ‐

運動は本当に苦手ですが、健康な身体を手に入れるためには不可欠なものです。

徐々に習慣化していきたいです。

 

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