2018/10/17
こんばんは(^^♪
のぞみです。自己紹介→☆
今日は、ハローワークに行ってきました。
ハローワークの方って親切な方が多いですね。
相談しやすい雰囲気でした。
無料のセミナーも開催されていたりとサービス？が充実していました。
さっそく「適正診断」というものに参加申し込みしてきましたよ。
自己分析をして、自身の方向性を考えていく、ような内容です。
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本日の記録
朝食
・トースト 1枚 ※糖質30g
・目玉焼き 卵1個分 ※糖質0.2g
・ウィンナー 3本 ※糖質1.8g
・ヨーグルト
トーストにクリームチーズという組み合わせ大好きです！
美味しかった(*^^*)
昼食
・鶏もも肉のグリル
・アボカドとトマトのサラダ
・ライムウォーター
「鶏もも肉のグリル」は、魚焼きグリルで鶏肉を焼くだけのすごく簡単な調理方法です。
シンプルな調理方法なのにとても美味しい。
スイートチリソースに付けて頂きました。
アボカドも大好きなので満足感が高い食事でした。
おすすめ記事：アボカドは糖質制限中におすすめのスーパーフード！
夕食
・豚汁
・千切りキャベツ
・豆腐+納豆
スープ系があると身体が温まるし、満腹感を得られやすいです。
このメニューで、豚汁がないと身体を冷やしそうですね(^^;)
間食
・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g
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・クッキー
・カフェオレ 2杯（ブレンディ カロリーハーフ）※糖質1杯あたり1.5g
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そして、本日の体重記録へ。
体重は69.2㎏。
昨日より0.2㎏減っていました。
昨日、ダンベル運動とスクワットを軽くやりました。
大してやっていないのに筋肉痛…
身体がなまっていますね、、、
筋肉痛になっているということは効いている証(*’▽’)ﾔｯﾀ‐
運動は本当に苦手ですが、健康な身体を手に入れるためには不可欠なものです。
徐々に習慣化していきたいです。
