30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限1日目(開始から▲0.1kg)

time 2017/08/21

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は久々に晴れました。

夏は嫌いですが、夏に天気が悪いのが続くのは夏らしくなくて気持ちが悪いですね。。。

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本日の記録

全体的に茶色いですね。。。

体重:69.4㎏(昨日よりマイナス0.1㎏)

ブランチ

・チャーハン

・味噌汁

・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

 

夕食

・豚汁

・茹で鶏むね肉

・ゆで卵 1個 ※糖質0.2g

 

間食

・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質1枚あたり1.8g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!チョコレートの効果~カレドショコラ

・カフェオレ 3杯(ブレンディ カフェオレカロリーハーフ) ※糖質1杯あたり1.5g

おすすめ記事:糖質制限中におすすめ!糖質1.5g ブレンディカロリーハーフ

・キリ(クリームチーズ) ※糖質1.5g

 

キリのクリームチーズは

糖質が低めなので安心して食べられます!

甘いものが欲しいときには、少しはちみつをかけると気がまぎれるかもしれませんね。

★栄養成分表 1個18gあたり

エネルギー 61㎉
たんぱく質 1.6g
脂質 5.7g
炭水化物 1.5g
カルシウム 106㎎

※糖質=炭水化物ー食物繊維

平日は、一人ごはんばかりなのでダイエットに集中できて良いです!

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