30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

ダイエットルール

リバウンドしないために気を付けること

・夕食は18:00までに済ませる

・夕食に炭水化物は摂らない

・お酒は極力飲まない

・お腹いっぱいになるまで食べない

・お菓子のストックをしない

・食費の予算は、自炊1日1000円以内で

・歩くときは少し早歩きで姿勢よく

・喉が渇く前に水を飲む

・我慢しすぎない

・ゆっくり食べ物を味わう

・量より質

・ご飯をしっかり食べ、間食をなくす

・下半身の筋肉を鍛える

・頑張ったご褒美は、「食べ物」以外で

・食事のレコーディングをする

・毎朝晩、体重計にのる