30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

あすけん

2018年11月~ダイエットアプリ「あすけん」を導入

身長:165㎝
体重:59.9㎏
年齢:36歳

コース:ゆる糖質制限ダイエットコース
基礎代謝:1260㎉
身体活動レベル:レベル1(デスクワーク中心・運動量1日1時間以下)
目標体重:55㎏
減量ペース:すごく頑張る(月に1.7㎏減)
がんばり方:食事中心

達成日:2019年2月11日

目標カロリー:1493㎉
消費カロリー:208㎉

1日の摂取栄養素目安(一部)

エネルギー:1293~1693㎉
たんぱく質:56~112g
脂質:41.5~58.1g
糖質:149.3~186.6g

 

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